Frank "Slow Cooker Cabbage" ir "Ground Beef"

Šis lėtai virti maltos jautienos ir kopūstų derinys daro puikų kasdienį valgį. Tai panaši į negėrėtus kopūstų ritinius, bet tai dar lengviau.

Aš rekomenduoju valgyti ryžius atskirai ir nenoriu naudoti 28 vienetų skaldytų pomidorų galiukų arba vietoj spagečių padažo naudoti 14 1/2 uncijos kanalą iš supjaustytų pomidorų ir 10 3/4 uncijos pomidorų sriubos. Padažykite baziliko ir česnako miltelius, kad skonio, ar padaryti jį su savo mėgstamą prieskonių mišinys.

Jei nenaudojate papildomos liesos jautienos, supilkite ją į keptuvę ir išpilkite ją prieš pridedant ją prie lėtos viryklės.

Ko jums reikia

• 1 krepšys (16 uncijų - apie 6 puodeliai) susmulkinti kopūstai ir morkos, padalinti
• 1 svaras papildomos liesos jautienos (ne rudos)
• 1/2 šaukštelio druskos, padalinta
• 1/4 šaukštelio pipirų, padalinta
• 1 vidutinė svogūno smulkiai pjaustoma
• 1 puodelis ilgagrūdžių ryžių (paruoškite tai atskirai, jei pageidaujate)
• 1 puodelis (28 uncijos) gausus spagečių padažas
• 1/2 puodelio vandens
• 1/4 šaukštai. džiovinti baziliko lapai, susmulkinti
• 1/4 šaukštai. pagardinta druska

Kaip tai padaryti

1. Purškite lėtą viryklę su nonstick virimo purkštuvu.
2. Paruoštą lėtą viryklę padėkite pusę susmulkintų kopūstų.
3. Supilkite galvijieną virš kopūsto sluoksnio. Pabarstykite jautiena su 1/4 arbatinio šaukštelio druskos ir 1/8 šaukštelio pipirų. Vienodai paskirstykite susmulkintą svogūną, tada ryžius virš visų (arba ruoškite atskirai prieš patiekiant).
4. Viršutiniai su likusiais kopūstais, druska ir pipirais. Sumaišykite spagečių padažą, vandenį, baziliką ir prieskoninę druską; supilkite kopūstus.

1. Uždenkite ir virkite maždaug nuo 5 iki 6 valandų arba aukštyn maždaug per 3 valandas arba kol ryžiai bus švelni.

Ekspertų patarimai

• Įmaišykite 1 šaukštą momentinio tapioko pomidorų padaže storesnio mišinio.

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	638
Bendras riebalų kiekis	12 g
Sotieji riebalai	4 g
Nesočių riebalų	4 g
Cholesterolis	67 mg
Natris	558 mg
Angliavandeniai	91 g
Maistinė lasteliena	15 g
Baltymas	47 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)