Čia yra paprastas greitas ir lengvas glitimo turintis ryžių pilvas su šviežiais petražolėmis ir migdolais. Šis paprastas ryžių patiekalas pagamintų gražią glitimo neturinčią pusę, tinkamą vegetariškam valgiui, arba pridėtų daržovių ir taptų pagrindine patiekalais. Šis receptas yra vegetariškas ir veganas, taip pat be glitimo ir be kviečių.
"Receptas" mandagumas "Ener-G Foods".
Daugiau patarimų, kaip gaminti be glitimo
- Vaikų receptai be gluteno receptai ir maisto idėjos
- "Kviečių ir glitimo" idėjos kiekvienam valgiui
- Valgyk grietinėlės šventinę valgį
Ko jums reikia
- 1 puodelis basmati ryžių
- 2 šaukštai aliejaus
- 2 puodeliai naminių glitimo daržovių sultinio
- 1 šaukštas glitimo be sojų padažas
- 1 puodelį supjaustytų šviežių petražolių
- 2 šaukštus slyvintus migdolus
Kaip tai padaryti
- Skrudinta basmati ryžiai 2 arbatiniu šaukšteliu aliejaus keptuvėje ar keptuvėje, kol jis bus aukso rudos spalvos. Įpilkite daržovių sultinio ir pipirų. Užvirkite ir virkite 45 minutes. Ryžiai turi būti švelni ir sugerti visas skystis. Visiškai iškeptoje Basmati ryžiai turi gražią tekstūrą, o ne mushy.
- Sumaišykite sojos padažą, petražoles ir migdolus. Uždenkite ir leiskite ryžiams per mažai šilumą pašildyti, kol petražolės tik šildomos.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 223 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 615 mg |
| Angliavandeniai | 42 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 7 g |