Jei nėštumo metu sumažinsite kofeiną?
Šios savaitės straipsnis parašytas Emilyi, mano dukrai, kuri netikėtai gimė 2004 m. Rugsėjį.
Daugelis žmonių greitai sutaria, kad nėščios moterys turėtų sumažinti kofeino kiekį iš savo dietos. Tačiau dabartiniai tyrimai parodė, kad vidutinio kofeino suvartojimas nekenks vaisiaus vystymuisi. Vidutiniškai suvartojanti medžiaga būtų lygi maždaug 3 puodelius kavos per dieną (300-400 mg kofeino). Žinoma, negalima pamiršti skaičiuoti paslėpto kofeino gaiviųjų gėrimų ir kai kurių be recepto vaistų.
Patikrinkite čia, kad pamatytumėte kofeino turinį savo mėgstamuose gėrimuose .
Ankstesniuose kofeino ir nėštumo tyrimuose buvo atkreiptas dėmesys į visas problemas, tokias kaip negyvas gimdymas, širdies defektai ir kitos įgimtos problemos. Tačiau tolesnis šių tyrimų nagrinėjimas rodo, kad nebuvo tinkamai atsižvelgta į kitus gyvenimo ir aplinkos veiksnius (pvz., Rūkymą ar blogus mitybos įpročius).
Kofeinas yra stimuliuojantis ir priklausomas nuo jo. Tai daro tą patį poveikį jūsų kūdikiui, kaip ir jums. Jei nieko kito, didelis kofeino suvartojimas nėštumo metu sukurs priklausomybę jūsų vaikui ir priverčia jiems patirti nutraukimo simptomus nuo gimimo. Kai kurie tyrimai taip pat parodė didesnį persileidimo ir mažo svorio kūdikių skaičių, kai motina turėjo daugiau nei "vidutinio" kofeino kiekį, minėtą aukščiau.
Žolelių arbata yra saugesnė prieglobstis, atsižvelgiant į kofeino suvartojimą. Bet ne visos vaistažolės turi būti suvartotos nėštumo metu.
Reikėtų vengti žolių, tokių kaip efedra, rugiagėlė ir cohosh. Čia pateikiamas visas žolelių sąrašas, kurių reikia vengti. Laikykis saugesnių žolių, tokių kaip mėtų, ramunėlių ar vaisių arbata.
Apskritai, mano patarimas būtų išbandyti ir supjaustyti jūsų kavos ar arbatos suvartojimą ne daugiau kaip vieną ar dvi puodelius per dieną. Kofeino pašalinimas būtų pats saugiausias būdas, tačiau nepastebėkite jo, jei jaučiate, kad tik rudenį turėsite puodelį.
O, ir nepamirškite, kad rinkoje yra kofeino neturinčių kavos pakaitalų, pavyzdžiui, cikorijos .
Šiek tiek ironijos ...
Mano žmona ištiesė visą kavą ir arbatą per visą jos nėštumą, kad būtų saugioje vietoje. Kaip paaiškėja, Emily gimė 2 mėnesius anksčiau nei anksčiau, ir atspėti, kas buvo jos medicininės priežiūros dalis, o ne NICU? Taip, tai tiesa. Kofeinas. Ji gavo kasdienines kofeino nuotraukas, kad padėtų paskatinti jos kvėpavimą ir širdies ritmą.