Kvepia, cinamonu ir razinos skoniais šioje paprastoje "Quinoa" pusryčių dubenėlėje yra pakankamai gerai žinoma, kad vaikai ją vis tiek valgys. Pridėkite kokį nors vaisių, kuriuos turite ant rankų - bananai, obuoliai ar uogos būtų gerai. Jei neturite laiko virti kinoko ryte, virkite tą vakarą arba pabandykite vartoti greito maisto kepimo kviną .
Laikykite kai kurias likusias kvinojaus rankas, kad padaugintumėte pusryčių receptus, tokius kaip super greitas ir lengvas. Jei norėtumėte turėti pusryčių kvinoją, būtinai patikrinkite šiuos 7 būdus, kaip gauti pusryčių kviną.
Šis pusryčių "quinoa" košės receptas yra vegetariškas, veganas, daug baltymų ir be glitimo. Perspausdintas leidimas "Everything vegan cookbook".
Ko jums reikia
- 1 puodelis kvino
- 2 - 2 1/2 puodeliai vandens
- 2/3 puodelio sojos pieno
- 1 šaukštelis.
- vegan margarinas
- 1/2 šaukštai. cinamonas
- 2 šaukštai Klevų sirupas
- 2 šaukštai razinos (neprivaloma)
- 2 bananai, supjaustyti (pasirinktinai)
Kaip tai padaryti
- Kvinuą ir vandenį šildykite nedidelėje virtuvėje ir virkite. Sumažinkite virtinę ir leiskite virti, padengti, 15 minučių, kol skystis absorbuojamas.
- Pašalinkite iš karščio ir padažu kvinoją šakute. Uždenkite ir leiskite sėdėti penkias minutes.
- Išmaišykite margariną ir sojos pieną, tada likę ingredientai.
Informacija apie maistą, vienai porcijai:
Kalorijos: 416
Riebalai: 8 g
Natris: 77 mg
Pluoštas: 7g
Baltymai: 14 g
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 377 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 69 mg |
| Angliavandeniai | 82 g |
| Maistinė lasteliena | 8 g |
| Baltymas | 7 g |