Kvinojos pusryčiai: vegetariški ir veganiniai receptai

"Quinoa" - tai puikus pusryčių pasirinkimas vegetarams, veganams ar visiems, kurie tiesiog nori valgyti sveiką ir cholesterolio nesveikų pusryčių visą maistą. Galite naudoti likusius virtus kinokas beveik bet kuriuose iš šių receptų arba pabandykite naudoti " quinoa" dribsnių , kurie yra greito maisto pusryčių alternatyva. Visi šie pusryčiai "quinoa" receptai yra vegetariški, dauguma yra veganai arba beveik veganai, be to, dauguma jų yra be glitimo, nes kvinoja yra be glitimo turintis maistas. Jei norite, kad turite pusryčių kviną, jūs taip pat norite išbandyti teffą .

Nežinote, kaip jūs pajusite apie "Quinoa" pusryčiams? Pabandykite pradėti naudoti pusę avižinių dribsnių (arba savo įprasto karšto pusryčių grūdų ar grūdų mišinio) ir pusę kinojos, arba pabandykite iš pusės avižinių dribsnių ir kvinojaus dribsnių, kad būtų lengviau į ją patekti.

• 01 iš 08

  Kvinojos pusryčių patiekalas su braškėmis

  Jūsų pagrindinis "Quinoa" pusryčių indas yra pagamintas iš grūdų kininės, virtos vandenyje arba sojos pupelės, sumaišytos su šiek tiek natūraliu saldikliu ar keletą papildomų skonių ir papildytos vaisiais, riešutais ar kitais sveikais superkamaisiais vaisiais. Šis "quinoa" pusryčių patiekalas receptas nėra išimtis. Pabandykite papildyti jį kanapių baltymų milteliais , linų miltais, Chia sėklomis arba linų arba kokosų aliejaus džiūvimu.

• 02 iš 08

  "Chocolate banana quinoa" pusryčių indas

  Man patinka valgyti šokoladą pusryčiams, ir man patinka, kad turite pusryčiams quinoa, todėl šis šokolado banano kvinojaus receptas yra daug geresnis už mane. Kaip ir dauguma ryto kiniojos dubenėlių, tai yra vegetariški, veganai, baltymų, rafinuotų be cukraus ir be glitimo, todėl puikiai tiekiami pusryčiai, neatsižvelgiant į jūsų skonį ir mitybos poreikius.

• 03 iš 08

  Kvinojaus ir špinatų keksai

  Aš tikrai norėjau iškepti šias keptas kininio kiaušinio kefyras , bet man pavyko sutaupyti keletą dalintis. Jie padarė puikus pusryčius keliaujant pora draugų, kurie anksčiau ryte išvyko ilgu keliu su savo vaikais. Pagalvokite apie juos kaip apie mažus mini frittatus su quinoa, nes jiems labiau patinka kepta kiaušinių užkelelė, nei tikrai duona.

• 04 iš 08

  Klevų cinamono pusryčiai "Quinoa" su razinomis

  Jei paprastai ryte patiekite avižinius dribsnius su razinomis ir cinamonu, tada šis klasikinis cinamono razinų kvinojos pusryčių patiekalas yra puikus pusryčių kinokas jums. Tai pagaminta su quinoa, saldinta klevų sirupu, papildyta cinamonu ir razinomis, todėl skonio yra paprastos ir žinomos. Jei anksčiau niekada neturėjote "Quinoa" pusryčiams, jūs praleidote, ir šis receptas yra puiki vieta pradėti. Išbandykite šį lengvą receptą - tai vegetaras, veganas ir be glitimo. Nežinote, kaip jūs pajusite apie "Quinoa" pusryčiams? Pabandykite naudoti pusę avižinių dribsnių ir puse kinojos, arba išbandykite pusę avižinių dribsnių ir kvinojaus dribsnių, kad atsikratytumėte.

• 05 iš 08

  Šokolado žemės riešutų sviestas pusryčiai quinoa

  Net su šiek tiek kakavos ir saldiklio, šis šokolado žemės riešutų sviestas pusryčių javais quinoa vis dar yra daug maistingesnis nei cukraus supakuoti, perdirbtų ir rafinuotų kartono dėžutės prekių ženklų prekybos centruose. Pažiūrėkite, ar jūsų vaikai ne tik parduoda savo "šokolado šaltojo cukraus bombas" ar tai, ką vaikai šiais laikais valgo, tai rafinuotas be cukraus ir daug sveikesnio didelės baltymų pusryčių indas. Puikiai tinka veganams ir smulkiems valgytojams, kuriems reikia mitybos. Pastaruoju metu aš rauginu šiek tiek baltymų miltelių kanapių mano ryto činojos dubenyje ir su visais žemės riešutų sviestais tokiuose receptuose kaip jūs negalite net išgaruoti.

• 06 iš 08

  Šokoladiniai "quinoa" pusryčių slapukai be cukraus

  Šie mažai kvinojaus slapukai yra vegetariški, veganai, daug baltymų , be rafinuotų cukraus. Jei naudojate be glitimo, avižiniai dribsniai taip pat yra be glitimo. Ir tik šešios paprastos sudedamosios dalys, jie yra super-greitai plakti. Kitaip tariant, šie pusryčių slapukai yra gana geriausias dalykas kada nors. Kas ne mylėti?

• 07 iš 08

  Martos Stewarto mėlynių pusryčių kinone

  Tai nėra veganis, ir tai nėra cukraus, bet jis ateina tiesiai iš Martos Stewarto, todėl turi būti gerai! Martos ryto kvinano indas reikalauja kvinojos, pieno (žinoma, galite naudoti sojų arba migdolų pieną , žinoma, veganą), mėlynės, rudojo cukraus ir cinamono. Tai mažai kalorijų ir suteikia daugiau nei 10 gramų baltymų. Ei, jei tai pakankamai gera Martai ...

• 08 iš 08

  Didesnės baltymų pusryčių idėjos vegetarams ir veganams

  Reikia daugiau baltymų stimuliuojančių pusryčių idėjų mėsos be dietos? Jei norite, kad ryte pirmą kartą gautumėte savo baltymą, patikrinkite šiuos vegetariškiems ir veganams skirtus didelio baltymų pusryčių idėjas . Be quinoa ir quinoa dribsnių, yra keletas puikių idėjų tofu gudrybėms, tempeh hash (pavaizduota), daug vegetariškos ir netgi be kiaušinių veganų quiche ir frittata idėjos, kai kurios baltymų sultingos idėjos ir dar daugiau.