Kvinoja auga populiarumas, bet ar girdėjote apie kvinoos dribsnius ar jau išbandėte? "Quinoa" dribsniai yra puiki be glitimo, vegetariška ir vegano pusryčių idėja. Sužinokite, kokie yra kvinojos dribsniai, apibrėžimas, kaip jas naudoti ir kur juos rasti.
Kvinojaus dribsniai yra pagaminti iš presuotos kinojos - ne daugiau, ne mažiau! Jūs gaunate visas naudingas quinoa naudą su labiau susipažinę pusryčių tekstūra ir greitesniu kepimo laiku.
Man patinka valgyti kukurūzų, skirtų pikantiškiems pietums ir vakarienei, bet aš norėčiau gauti kvinijos dribsnius greymiems pusryčiams su šiek tiek vaisių ar klevų sirupo saldumui arba kartais pridedu kaulų baltymų miltelius ar kanapių sėklą dar daugiau baltymų rytas. The
Taip pat žiūrėkite: Kas yra quinoa?
Kvinojos dribsnių maistinė vertė
Kvinojaus dribsniai natūraliai yra labai mažai kalorijų, yra labai mažai riebalų ir nėra cholesterolio. Jie yra puikus augalinės kilmės baltymų ir mitybos skaidulų šaltinis. Trečdalis puodelio sausų činojos dribsnių suteikia apie 130 kalorijų ir tik du gramus riebalų, ir, kaip ir visi natūraliai veganiniai maisto produktai, jie visiškai be cholesterolio. Kvinojaus dribsniai taip pat suteikia sveiko kiekio maistinių skaidulų - apie 2,5 gramų už 1/3 puodelio ir 4,3 gramų baltymų. Kaip kvinoja, kvinojaus dribsniai yra puikus baltymų šaltinis , ypač vegetarams ir veganams.
Pirkiniai "Quinoa" dribsniai
Nors dažnai galite rasti kinoją maisto produktų parduotuvių skyriuje "Maisto produktai", aš vis dar nematėu kvinojinių dribsnių.
Vietoj to visada aš mačiau, kaip jie buvo išstumti kartu su kitais glitimo neturinčiais maisto produktais sveiko maisto parduotuvėse, o kartais ir šalto maisto pusryčių pusėje šalia avižinių dribsnių ir kitų pusryčių grūdų. Tai yra vieta, kur mano vietiniai sveiki maisto produktai juos saugo. Savo kaimynystėje esantis "Safeway" yra "quinoa" dribsnių "natūralaus maisto" eju.
Kaip virti kinojos dribsnius
Skirtingai nuo kinojos, kvinojaus dribsniai yra paruošti beveik ne kartą, kaip ir trumpąją avižiniai dribsniai! Tiesiog virkite šiek tiek vandens, pridėkite kvinojaus dribsnius ir leiskite jam sėdėti vieną ar dvi minutes, maišykite ir esate pasiruošę eiti! Naudokite kvinikinių dribsnių santykį 1: 3 į vandenį (vieną puodelį kvinuočių dribsnių į tris puodelius vandens). Jūs visada galite reguliuoti vandenį pagal savo pageidavimus. Man patinka pridėti lieso pieno pieno prieš valgį, todėl aš linkęs naudoti šiek tiek mažiau vandens. Tai tikrai nereikalauja laiko, todėl kvinojaus dribsniai yra puikus pasirinkimas greitam, sveikam ir didelį baltymų pusryčių idėją užimtam darbo dienoms.
Remiantis "Quinoa" dribsnių, kuriuos naudojau, pavadinimus jie taip pat gali būti gaminami mikrobangų krosnelėje santykiu 1: 2 (viena puodelio kvinuočių dribsnių iki dviejų puodelių vandens). Mikrobangų krosnelė aukšta 2 minutes vienai porcijai ir iki šešių minučių keturias porcijas.
Greitas patarimas. Nors dažnai maitinu kivoniu dribsnius savarankiškai, norėčiau juos sumaišyti su kai kuria avižų dribute, tik šiek tiek ištempti, nes jie yra brangesni už kitus pusryčių grūdus. Tai puikus patarimas, jei valgote veganą pagal biudžetą ir norite, kad baltymų kiekis padidėtų baltymų kiekiu, tačiau taip pat norėtumėte išlaikyti sąnaudas (mano nuomone, kiniopos dribsniai šiek tiek brangesni).
Kvinojos dribsniai Receptai
Kaip jums patinka naudoti kviniko dribsnius? Mano naujausias mėgstamiausias pusryčių indas yra avižiniai dribsniai ir kinojos dribsniai, sumaišyti su žemės riešutų sviestu, apibarstyti kanapių sėklomis arba šiek tiek kanapių baltymų milteliais. Čia yra keletas būdų, kaip gaminti sveikus činojos dribsnius: