Šis traškus kreolų vištienos aromatas pagardintas paprastu Italijos padažu marinatu.
Traškūs pluta pagaminta iš kreolų prieskonių, česnako ir panko trupinių. Jei naudojate vištienos konkursus ar plonesnius vištienos kotletus, supjaustykite gaminimo laiką iki maždaug 30 minučių arba kol viščiukas neapsaugo maisto temperatūros termometre bent 165 ° F.
Naudokite parduotuvėje nusipirktą Cajun ar kreolų prieskonių arba pagaminkite šį namuose mišinį .
Ko jums reikia
- 4 be kaulų be odos vištienos krūtinės puselės
- 1/4 puodelio italų salotos padažu, sumažintas riebalų kiekis
- 3/4 puodelio panko duonos trupinius
- 2 šaukštai kapotų šviežių petražolių
- 1 gvazdikėlių česnakai, malta
- 3 arbatinius šaukštelius kreolos prieskoniai
Kaip tai padaryti
- Didelėje plastikinėje laikymo maiše sumaišykite vištienos gabaliukus su salotų padažu. Marinuoti maždaug 1 valandą šaldytuve.
- Sumaišykite panko trupinius, petražoles, česnaką ir kreolų prieskonius.
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 F
- Džiovintų marinuotų vištienos krūtinėlių mišinys, padengtas gerai. Sureguliuokite vištienos krūtis 13-X 9-x 2 colių kepimo indelyje, purškiamame purškiamaisiais nešikliais. Kepkite maždaug 40 minučių arba kol vištiena bus švelnus, o sulčių - skaidrus.
- Vištiena turi užregistruoti ne mažiau kaip 165 ° F maisto termometre, minimali saugi naminių paukščių temperatūra.
- Patiekite ryžių patiekalais arba bulvių koše ir žaliąja daržovėmis.
Tau taip pat gali patikti
Kepta orkaitėje kepta vištienos krūtinėlė su medumi
Kepta kepta vištiena su rapsukų krosnies danga
Kepta kepta parmezano česnakų vištiena
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1337 |
| Bendras riebalų kiekis | 72 g |
| Sotieji riebalai | 20 g |
| Nesočių riebalų | 28 g |
| Cholesterolis | 419 mg |
| Natris | 1,455 mg |
| Angliavandeniai | 27 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 137 g |