Šias kaulų kepta vištienos krūtines lengva paruošti ir kepti, skanūs patiekiami su ryžiais arba makaronais arba patiekiama su skrudinta arba iškepta bulve. Šis vištienos patiekalas suteikia puikią kasdienę maitinimą šeimos ar ruošiant maistą užimtam savaitgaliui.
Ko jums reikia
- 1/4 puodelio medaus
- 3 šaukštai rudojo cukraus, supakuota
- 3 šaukštai raudono vyno acto
- 2 šaukšteliai liuta sojos padažu
- 4 viščiukų krūtinės pusės, kaulai, apie 3 svarus
- 1/3 puodelio miltų
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 1 šaukštelis džiovintų lapinių čiobrelių
- 1 šaukštelis paprikos
- 1/4 šaukštelio malto juodųjų pipirų
- 2 šaukštus sviesto
- 2 šaukštai rapsų aliejaus
Kaip tai padaryti
- Šilumos orkaitė iki 400 F
- Sumaišykite medaus, rudojo cukraus, acto ir sojos padažą nedidelėje krosnyje. Pamaitinkite. Pašalinkite iš šilumos ir atidėkite.
- Maiše maišykite miltus, druską, čiobrelių, paprikos ir pipirus; įdėti vištienos gabaliukus ir purtyti.
- Į kepimo indą supilkite išlydytą sviestą ir aliejų. Vištiena įdėti į kepimo indą, pasukant žnyples, kol padengs sviesto ir aliejaus mišinys. Išdėstykite vištienos krūtines, odą išilgai; kepkite 20 minučių.
- Supilkite vištienos medaus mišinį ir dar kepkite 20-30 minučių kepdami keletą kartų. Vištiena turi užregistruoti bent 165 F storiausioje dalyje, neliesdami kaulų.
- Patiekite šias skanius viščiukų krūtinius su karštais virtais ryžiais arba skrudinta ar kepta bulve, kad pasimėgautų. Aptarnauja 4
Panašūs receptai
Medus kepta vištienos sūreliai
Šios skanios vištienos kojos kepamos, tada padengiamos medaus, rudojo cukraus ir citrinos mišiniu. Ne tik tai greitas ir lengvas patiekalas, kurį galima ištaisyti ir kepti, bet taip pat paprasta ir biudžete. Patiekite šias vištienos kumeles su ryžiais, skrudinta bulve arba makaronais, kad galėtumėte mėgautis nuostabiu šeimos valgiu bet kurią savaitės naktį.
Medaus garstyčių vištienos krūtinėlės
Paprastas medus garstyčių ir abrikosų mišinys išsaugo skanius šiukšles iš viščiukų be kaulų. Patiekite šias gardias viščiukų krūtines su ryžiais ir išmestais žaliais salotomis arba virta daržovėmis.
"Honey Dijon" kepta vištiena
Skrudinta vištienos krūtinėlių kauliukų kepama skanus medaus, aštrus garstyčių ir kario miltelių mišinys superdieniniam valgiui. Šis vištiena yra visiškai skanus su virta kepsnine ar kepsnine ir kepta bulve . Patiekite paprastus žalius salotus arba pjaustytus pomidorus šone.
Tami "Honey-Mustard Chicken"
Dėkojame Tami už paprastą medaus ir garstyčių vištienos dalijimąsi su lėta virykle. Vištiena pagaminta iš paprasto Dijon garstyčių ir medaus derinio, lėtai virintu 3-6 valandas.
Medus citrusinių vištiena
Griliuokite arba pagardinkite šias kvapnus medaus citrusinių viščiukų krūtinėlių puses. "Chipotle Tabasco" padažas suteikia šioms viščiukų krūtinėms garsų dūminį skonį, bet nenori naudoti Regas Tabasco.
Tai puikios su bulvėmis arba bulvių salotomis ir jūsų mėgstamomis šalutinėmis daržovėmis.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1119 |
| Bendras riebalų kiekis | 61 g |
| Sotieji riebalai | 18 g |
| Nesočių riebalų | 26 g |
| Cholesterolis | 300 mg |
| Natris | 782 mg |
| Angliavandeniai | 45 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 92 g |