Šios skanios datos aikštės pagamintos iš trupinių avižų supjaustymo ir turtingo datos užpildymo.
Datos gali būti ne pirmasis vaisius, kuris ateina į galvą, kai jūs manote, desertas, bet šie avižiniai trupiniai laukai pakeis jūsų mintis!
Dauguma žmonių susieti datas, kurių sudėtyje yra daug tirpių skaidulų, su daugybe virškinimo trakto pranašumų, tačiau tai ne visi šie maži vaisiai yra naudingi. Jie taip pat turtingi vitaminais ir mineralais. Keletas galimų datų pranašumų - kovoti su osteoporozė, prisidedant prie bendro kaulų sveikatos. Kadangi datos padeda organizmui pajusti visišką greitį nei daugelis kitų maisto produktų, jie dažnai naudojami, kad išvengtų perdozavimo. Tai suteikia puikią maistą tiems, kurie nori matyti savo svorį, neprarandant skonio.
Susijusios receptai: " Keptuvės" slapukai su traškiais ryžių grūdais ir kokosu
Ko jums reikia
- 3/4 puodelio sviesto
- 1 puodelis šviesiai rudojo cukraus (tvirtai supakuotas)
- 1 3/4 puodeliai universalus miltai
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 1/2 šaukštelio soda
- 1 1/2 puodeliai greito virimo avižų (nevirti)
- Užpildyti:
- 1 1/2 svarų datos (kapotos)
- 1/3 puodelio cukraus
- 1 1/2 puodeliai vandens
- 1 šaukštelis vanilės
Kaip tai padaryti
- Įdėkite datas, 1/3 puodelio cukraus, vandens ir vanilės į vidutinį indą. Užvirkite. Sumažinkite šilumą ir kepkite 10-12 minučių, dažnai maišydami. Išimkite iš karščio ir maišykite vanilėje. Leiskite mišinį atvėsti 5-10 minučių, kol ruošiatės pluta.
- Šildykite orkaitę iki 375. Nedidelis sviestas 13x9x2 colių kepimo skardos.
- Kreminės sviesto ir rudojo cukraus kartu, kol šviesūs ir purvini. Sumaišykite miltus, druską ir soda; gerai išmaišykite. Miltų mišinį įpilkite į kremo mišinį. Gerai ismaisyti. Avižą sumaišykite gerai sumaišius.
- Paruoškite apie pusę mišinio (apie 2 1/2 puodelio arba 13 uncijų) į paruoštą kepimo skardą; supjaustyti datos užpildymu ir tolygiai pabarstyti likusiu purškimo mišiniu. Su savo ranka, lengvai nulenkite viršutinio sluoksnio sluoksnį. Kepkite 375 cm maždaug 25-30 minučių arba kol bus sušukuoti.
- Supjaustyti barais, kol vis dar šilta; leiskite atvėsti ir išimkite iš keptuvės. Priklausomai nuo dydžio, sukuria nuo 32 iki 36 datos kvadratus ar barus.
* Norėdami užpildyti mažiau datos, naudokite 1 svarą datas ir 1/4 puodelio cukraus su maždaug 1 1/4 puodeliu vandens ir tokio paties kiekio vanilės.
Tau taip pat gali patikti
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 105 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 10 mg |
| Natris | 59 mg |
| Angliavandeniai | 17 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 1 g |