"Lanie" jūros gėrybių mišinys apima krevečių, šukutės, krabų ir / arba omarų gabalėlių derinį. Taip pat gali būti naudojamas geros kokybės imitacinis krabas.
Pjaustyti pomidorai, česnakai, sausas baltojo vyno ir petražolių padažas. Pomidorų jūros gėrybių padažas su lingvinu arba panašiais makaronais.
Taip pat žiūrėkite
Ko jums reikia
- 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus
- 1/2 puodelio nesūdyto sviesto
- 1 didelis svogūnas susmulkintas
- 6 česnako skiltelės malta
- 1 šaukštelis. Rozmarinas
- 1 šaukštelis. raudonėlis
- 28 oz. gali pjaustyti pomidorai
- Druska pagal skonį
- Pipirai pagal skonį
- 1 puodelis sauso baltojo vyno
- 1/2 puodelio petražolių
- 2-3 svarai virtos arba žalios krevetės, krabai, omarai, šukutės (bet koks derinys arba tik vienas - kartais aš nusipirkau imitacinį krabą)
Kaip tai padaryti
- Didelėje keptuvėje šildykite sviestą ir aliejų - virkite svogūną ir česnaką iki permatomo, dažnai maišydami.
- Pridėti vyno; virkite kol skystis išgaruoja ir daržovės yra auksinės spalvos.
- Sumažinti šilumą; pridėti pomidorų, prieskonių, druskos ir pipirų.
- Įsirašykite savo pasirinktą jūros gėrybių (šukutės ir žalios krevetės padazuojamos maždaug 5 minutes).
- Patiekite padažu ant karšto virti makaronų.
Lanie'io pastaba: man patinka krabai, krevetės ir lobsterio mėsa, bet iš esmės bet koks derinys.
Tau taip pat gali patikti
Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
---|---|
Kalorijos | 888 |
Bendras riebalų kiekis | 54 g |
Sotieji riebalai | 19 g |
Nesočių riebalų | 27 g |
Cholesterolis | 272 mg |
Natris | 1,905 mg |
Angliavandeniai | 27 g |
Maistinė lasteliena | 5 g |
Baltymas | 64 g |