7 skaniai, aukštos baltymų vegetariškos vakarienės idėjos, kurias vaikai myli
Augina vegetariškus vaikus, bet taip pat kovoja su smulkiaisiais maistu. Jokiu problemu. Šie vegetariški vakarienės receptai yra suprojektuoti ypač atsižvelgiant į vaikų skonio pomidorus. Daugelis yra tradiciniai vaikučiai, pavyzdžiui, makaronai ir sūris bei pica, o kiti gali būti nauji jiems (ir jums). Nebijokite, jei visi šie receptai taptų reguliaraus savaitinio repertuaro dalimi.
01 iš 07
Makaronai ir sūrio receptai "Getty Images" / "Maryellen Baker" Tai nėra daug lengviau nei Mac ir sūris. Ir ši namų versija yra daug geresnė nei bet kokia "mac" ir sūrio, kurį galite gauti iš dėžutės (įskaitant ekologiškus, natūralius, dėžinius daiktus). Pagaminta iš dviejų rūšių sūrio, šis receptas yra nugalėtojas su vaikais ir suaugusiais.
Įdaryti lukštai yra komforto maistas, ir ši versija nesutinkama. Patiekite su žaliosios salotos ir česnakų duona. Šis receptas taip pat sukuria šaunų šaldiklių valgį . Tiesiog padėkite jį į vienkartinę folijos dėžę. Atvėsinkite visiškai, tada užsukite į plastiko apvyniojimą ir foliją. Galite užšaldyti iki trijų mėnesių. Prieš patiekimą visiškai atšildykite šaldytuve, tada 30 minučių šildykite 350 laipsnių orkaitėje arba kol šildysite.
03 iš 07
Meksikos ryžių receptas Meksikos ryžiai. Stephanie Gallagher Šiuos ryžius galite tiekti kaip šalutinį patiekalą ar pagrindinį patiekalą. Juodosios pupelės prideda daug baltymų. Ir kadangi tai yra visiškai be prakaito receptas (jūs tiesiog išmesti viską emaliuotu ketaus olandų orkaitėje (palyginkite kainas) ir leiskite jam iškepti!
04 iš 07
Kepta Ziti su špinatais Kepta Ziti su špinatais. Sam Stowell / Getty Images Netgi vaikai, kurie teigia, kad jiems nepatinka špinatai, kažkaip visada atrodo kaip šis receptas. Sveikos grūdų makaronai suteikia šį patiekalą malonią maistinę vertę.
Dviejų rūšių pupelės, turtingos baltymų ir pluošto, daro tai širdinga ir sveiką vegetarišką vakarienę. Vaikai myli idėją, kad vakarienei yra "pyrago", ir šis receptas iš tiesų yra pakankamai lengvas, kad jie galėtų padaryti save patys.
06 iš 07
Butternut skvošas lazanijos receptas William Reavell / "Getty Images" Saldaus, švelnaus butorūgščio skvošo skonio skonio yra puikus lazanijos užpildas. Šią receptą aš naudoju krosnies gatavą lazdyno makaronus, kad būtų lengviau. Nereikia virimo
07 iš 07
Pasta su šviežia pomidorų padažu Pasta su šviežia pomidorų padažu. Stephanie Gallagher Jie sako, kas auga kartu eina kartu. Štai kodėl į šviežią pomidorų padažą įtraukiu cukinijas ir geltoną skvošą. Jei turėsite žalią ar raudonąją paprikos ranka, jie taip pat padarys puikų priedą prie šio padažo. Patiekite su daugybe šviežių raugintų parmezano sūrio.