Daržovės suteikia lengvą laukinių ryžių patiekalų skonį, o skrudintos kepintos migdolos suteikia jai papildomos nuolaidos. Pietinis kepimas yra žinomas kaip keptas sviestą ir taukus, bet tai yra skanus, lengvas ir labai sveikas receptas, kuris jus užpildys.
Ko jums reikia
- 1/4 puodelio sviesto
- 1 puodelis
- žaliaviniai laukiniai ryžiai
- 1/2 puodelio smulkintų svogūnų
- 3/4 puodelio kapotų salierų
- 1/4 puodelio kapotų morkų
- 1 puodelis griežinėlių grybų
- 3 puodeliai
- vištienos sultinys
- 1/4 arbatinis šaukštelis
- paukštienos prieskoniai
- druska ir pipirais pagal skonį
- 1/4 puodelio rusvintų keptų migdolų *
Kaip tai padaryti
- Lydyti sviestą didelėje sunkioje keptuvėje.
- Sauté laukiniai ryžiai, svogūnai, salierai, morkos ir grybai, kol daržovės bus auksinės rudos.
- Pridėti vištienos sultinį ir naminių paukščių prieskonių.
- Uždenkite ir virkite 30-40 minučių, kol ryžiai bus švelni.
- Skonis ir pridėti druskos ir pipirų.
- Į viršų skrudinti migdolai prieš patiekiant.
Skrudinti riešutus
- Skiedžiama viename sluoksnyje ant kepimo skardos.
- Skrudinkite 350 F orkaitėje, kartais maišydami, 10-15 minučių. Arba, skrudinta neapsaugota kepta ant vidutinio karšto, maišant, kol bus aukso ruda ir aromatinė.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 231 |
| Bendras riebalų kiekis | 17 g |
| Sotieji riebalai | 8 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 31 mg |
| Natris | 721 mg |
| Angliavandeniai | 16 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 7 g |