Skanių ryžių ir pupelių patiekalas sezono metu. Juodosios pupelės yra derinamos su ryžiais, pomidorais ir daržovėmis.
Ko jums reikia
- 1 šaukštas augalinio aliejaus
- 1 šaukštelis sviesto
- 1/2 puodelio smulkintų svogūnų
- 1/4 puodelio kapotų salierų
- 1/4 puodelio kapotų žaliųjų pipirų
- 1 gali (15 uncijų) juodųjų pupelių, nusausinta
- 1 gali (14,5 uncijos) pjaustytų pomidorų su sultimis
- 1 šaukštelis cukraus
- 1/2 šaukštelio džiovintų lapinių raudonėlių
- 1/2 šaukštelio džiovinti
- bazilikas
- 1/4 šaukštelio česnako miltelių
- 1/4 šaukštelio pipirų
- 1/8 šaukštelis druskos
- 1/8 arbatinis šaukštelis karštas padažas
- 1/2 puodelio ilgagrūdžių baltųjų ryžių, nevirti
- 1/4 šaukštelio žemės
- ciberžolė
Kaip tai padaryti
- Švelniai supilkite augalinį aliejų ir sviestą vidutinėje karštyje. Įpilkite svogūnų, salierų ir žaliųjų paprikų; virkite, nuolat maišydami, kol pasiūlysite.
- Ištirpintos pupelės, pomidorai, cukrus, raudonėliai, bazilikai, česnako milteliai, pipirai, druska ir karštas padažas. išvirti. Sumažinkite šilumą ir neuždenkite, 15 minučių arba iki susilyginimo, dažnai maišydami; atidėti.
- Valgykite ryžius, laikydamiesi pakuotės nurodymų, pridėdami ciberžolę prie virimo skysčio.
- Patiekite karštą juodųjų pupelių mišinį per ryžius.
Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
---|---|
Kalorijos | 1051 |
Bendras riebalų kiekis | 13 g |
Sotieji riebalai | 3 g |
Nesočių riebalų | 6 g |
Cholesterolis | 5 mg |
Natris | 59 mg |
Angliavandeniai | 187 g |
Maistinė lasteliena | 45 g |
Baltymas | 52 g |