Kartais paprastas yra geriausias! Šis nesudėtingas kiaulienos kumpis ir ryžių kepimas yra gero skonio ir lengva paruošti. Įpilkite brokolius ar kitą šoninę daržovę ir išmesti salotos, skirtus visiškai maistui.
Nepamirškite papildomai supjaustyti ryžių mišiniu susmulkintų pimientos ar morkų suspensijų, kad gautumėte papildomą skonį ir spalvą.
Ko jums reikia
- 6-8 kiaulienos kumpiai
- 1 paketas sausas
- svogūnų sriuba
- 1 puodelis nevirti ryžiai
- 3 puodeliai vandens
Kaip tai padaryti
- Šildykite orkaitę iki 350 F
- Iš 9-to-13-by-2-colių kepimo skardos sumaišykite sriubos mišinį, ryžius ir vandenį.
- Įdėkite kiaulienos gabalėlius ant ryžių mišinio.
- Šaukštą keletą ryžių mišinio virš kiekvieno kiaulienos kotleto.
- Uždenkite foliją ir kepkite įkaitintoje orkaitėje 40 minučių; išimkite foliją ir virkite dar 20 minučių.
- Patiekite kiaulienos padažą ir ryžių pyragėlį su verdančiu brokoliu arba išmestais žaliais salotomis. Arba jį patiekite su pjaustytais šviežiais pomidorais.
Tau taip pat gali patikti:
- Kiaulienos kepsnys su kreminiu šonine ir vyno padažu
- Lengvas, skanus balzamo glazūruotas kiaulienos kotletas
- Skrudinta kiaulienos kepsniai
- Geležinės keptuvės kiaulienos gabaliukai su obuoliais ir daržovėmis
- Pikantiški Pietvakarių kiaulienos kepsniai su pomidorais ir Čilės pipirai
- Paprastos kiaulienos kepsnys su obuoliais, cinamonu ir rudaisiais cukrumi
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 520 |
| Bendras riebalų kiekis | 24 g |
| Sotieji riebalai | 8 g |
| Nesočių riebalų | 9 g |
| Cholesterolis | 138 mg |
| Natris | 122 mg |
| Angliavandeniai | 26 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 47 g |