Mango kiaulienos krevetės receptas

Švelnios mangos skonio skonio ir skanios kiaulienos nugarinės. Tai greitas, trijų komponentų receptas, kurį galima lengvai suplanuoti vakarienei bet kurią savaitės naktį.

Ko jums reikia

Kaip tai padaryti

  1. Įdėkite 1 mango masę į maistą arba maišytuvą.
  2. Iškirpkite kitą mango į mažus kubelius.
  3. Pjaustyk kiaulienos nugarą ir supjaustykite į 1 colių storio medalionus.
  4. Švelniai supjaustykite gabaliukais rankomis.
  5. Purškite keptuvę arba vidutinį puodą su virimo purkštuvu arba pridėkite nedidelį alyvuogių aliejaus kiekį ir šilumą vidutiniškai aukštai.
  6. Ruda kiauliena 1 minutę kiekvienoje pusėje.
  7. Kiekvieną pusę sekite druska ir pipirais pagal skonį.
  8. Sumažinkite šilumą ir kepkite kiaulieną dar 5 minutes.
  1. Išimkite į plokštelę ir įkiškite mango tyrę į keptuvę ar puodą.
  2. Virkite blyną, nuvalykite rudus kiaulienos gabalėlius maždaug 30 sekundžių.
  3. Pridėti keletą lašų karsto padažo ir mango kubelių.
  4. Torsas kubeliais šaukštelyje šildant.
  5. Šaukštas padažas su kiauliena ir patiekiamas su makaronais ar karštais virtais ryžiais.
Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos 391
Bendras riebalų kiekis 10 g
Sotieji riebalai 3 g
Nesočių riebalų 4 g
Cholesterolis 142 mg
Natris 254 mg
Angliavandeniai 25 g
Maistinė lasteliena 3 g
Baltymas 49 g
(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)