Šviežios avietės sezono metu yra puikus vaisius, kurį galite mėgautis daugybe desertų. Bet jei ne sezono metu arba tiesiog negalite gauti padoraus likučio jūsų maisto parduotuvėje, šaldytos avietės yra tokios pat geros. Kai pradėsite pastatyti savo šaldytuvą ir šaldiklio smeigtukus be cukraus, jūsų šaldyti vaisiai ir daržovės yra jūsų draugas. Užšaldyti maisto produktai nepablogins ir leis jums laisvę turėti daugybę galimybių sukurti sveikus užkandžius ir maistą sau ir jūsų šeimai. Atsargiai, kai šaldyti vaisiai yra aliejuje, nes tokie skutimosi vaisiai, kaip šis " Arombio Chia" skutimosi, netenka jokio laiko ir padeda jums sutelkti dėmesį į savo cukraus neturinčio valgymo planą. Kai jūsų virtuvėje yra rankų darbo medžiagų sąrašo , jums bus mažiau tikėtina, kad norėsite išvesti diską per langus.
Galite lengvai pagaminti šį "Low Sugar" aviečių sušaldyto jogurto pieną nemokamai, tiesiog pakeičiant graikų jogurtą, kurį naudojo kreminiam konservuotam kokoso pienui arba veganinio stiliaus jogurtui. Sakau mažą cukrų, nes šis receptas negali būti visiškai be cukraus. Iš aviečių yra gamtinių cukrų, kurios, mano nuomone, nėra blogos jums. Šviežiose uogose yra gero pluošto ir vitaminų kiekio, todėl šiai cukraus nemokamai mergaitei tai mano knygoje. Turiu daugumos parduotuvių, įsigytų "Sugar Free" šaldytų jogurtų ir ledų šiandieninėje rinkoje, problema yra ta, kad juose yra dirbtinių saldiklių, kad jie būtų be cukraus. Dažnai, jei jūs valgote daugiau nei rekomenduojama tarnauti, galite turėti gana skrandžio sutrikimą, kuris nėra įdomus visiems.Daugiau tiesiog sukurti savo namuose, kur galėčiau valdyti, kuris cukraus nemokamas saldiklis aš norėčiau ir kiek noriu naudoti . Jei neturite ledų aparato, nedvejodami pasidarykite tos vietos, kurioje yra kontroliuojamos popieciulės. Kaip skanus, tu nebūsi linkęs valgyti daugiau nei patiekalą!
Ko jums reikia
- 2 puodeliai aviečių (šviežios arba sušaldytos)
- 1 puodelis paprastas 2% graikų jogurtas
- 1/2 puodelio nesaldinto migdolo pieno
- 1/2 puodelio cukraus pakaitalas (granuliuotas, pvz., "Swerve" saldiklis)
- 1 puodelio ledo
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite visas sudėtines dalis su dideliu maišytuvu arba naudokite atšildytus šaldytus uogus, kad mišinys būtų maišomas įprastą maišytuvą ar maisto perdirbėją.
- Išmoksite ir reguliuokite, ar reikia pridėti daugiau saldiklio prieš pridėdami prie savo ledų aparato.
- Kai gerai įregistruotas, pridėkite prie ledų mašinos ir vadovaukitės instrukcijomis.
- Be ledų mašinos tiesiog sumaišykite mišinį į oro tuščią indą, dangtelį ir įšaldykite 2-3 valandas.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 48 |
| Bendras riebalų kiekis | 1 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 2 mg |
| Natris | 23 mg |
| Angliavandeniai | 8 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 2 g |