Mažo kaloringumo lėta virimo ananasų vištiena

Šis lėtai virti ananasų vištienos receptas yra drėgnas ir švelnus viščiukas, kuris yra tiek šiek tiek saldus ir šiek tiek pikantiškas. Atkreipkite dėmesį, kad "Crock-Pot" yra tik tam tikra "slow cooker" markė, todėl galite paruošti šį receptą bet kurioje lėtai viryklėje, kuri yra pakankamai didelė, kad atitiktų žemiau pateiktą receptą.

Sudedamosios dalys ir metodas yra gana paprasti, todėl daro įniršio savaitės vakarienę, dar geriau, nes galite išmesti visas sudedamąsias dalis į lėtą viryklę dienos pradžioje ir tada paruošti šiltą ir užpildymo miltus. per vakarienę su labai maža prep.

Galbūt norėsite patiekti ananasų vištieną su kai kuriais garruoto rudo ryžiais. Jei atsitiksite, kad turėsite ryžių viryklę, taip pat galėsite paruošti šią dieną anksti, kad po vakarienės - po įtemptos darbo dienos - beveik nebūtų papildomos pasiruošimo. Apskritai valgykite žalią salotą, skirtą spalvoms ir traškumui bei daugybei mitybos, viskas supakuota į mažiausią kalorijų kiekį.

Ko jums reikia

• 1 svaras vištienos krūtines
• 1 20-oz. gali nesaldinti riešutų ananasų, neapsaugotas
• 1 puodelis smulkintų raudonųjų paprikų
• 1 puodelis vištienos sultinio
• 1/2 šaukštai. žemės imbieras
• 1 gvazdikėlių česnakai, smulkinti
• 2 šaukštai.
• sojų padažas
• 3 šaukštai. Kukurūzų krakmolas
• 1 valgomasis šaukštas baltas actas
• 1 valgomasis šaukštas rudas cukrus
• 1/4 puodelio smulkintos žaliosios svogūnėlės

Kaip tai padaryti

1. Lėkštelyje keturkart lėkštelėje uždėkite vištą indo dugne. Įdėkite neapsaugotus ananasų, raudonųjų paprikų, vištienos sultinio, imbiero ir česnako.
2. Kuko mišinys mažai penkias valandas.
3. Nedideliame padaže sujunkite sojos padažą, kukurūzų krakmolą, balto acto ir rudojo cukraus. Nuimkite virimo skyscią nuo lėto viryklės, naudodami kevalą, ir pridėkite jį prie puodo. Šildykite mišinį vidutiniu ir aukštu karščiu, kartais maišydami, kol jis tampa storus. Grąžinkite padažu į lėtą viryklę.

1. Prieš patiekiant, patiekalą pabarstykite supjaustytu žaliu svogūnu.

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	443
Bendras riebalų kiekis	16 g
Sotieji riebalai	4 g
Nesočių riebalų	6 g
Cholesterolis	95 mg
Natris	750 mg
Angliavandeniai	42 g
Maistinė lasteliena	4 g
Baltymas	35 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)