Ar žinojote, kad jūsų ryto kavos mėlynių skonio sudėtyje yra daugiau nei 450 kalorijų ir nesveiko riebalų dozės? Čia yra daug lengvesnė mėlynių skonė, kuri yra mažesnė, bet tokia pat siaubinga. Šie skutikai yra lašiniai, o ne pleištai, todėl jie puikiai tinka ryte ar po pietų.
Tai geriausia šilta.
Ko jums reikia
- 1 puodelis miltų (universalus)
- 1 puodelio miltų (
- sveiki kviečiai )
- 1/3 puodelio cukraus
- 2 šaukštai. kepimo milteliai
- 1/2 šaukštai. kepimo soda
- 1/4 šaukštai. druska
- 4 šaukštai. sviestas (šaltas, nesūdytas, supjaustytas smulkiais gabalėliais)
- 1 kiaušinis (šiek tiek sumuštas)
- 3/4 puodelio mažai riebalų pasukų
- 1 šaukštelis. vanilė
- 1 puodelis mėlynių
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 F
- Iškirpti didelį kepimo skardą su silikono kilimėle arba pergamentiniu popieriumi .
- Sumaišykite miltus, cukrų, kepimo miltelius , kepimo soda ir druską dideliu dubeniu. Supjaustykite sviestą į miltų mišinį su mėsos maišytuvu arba dviem peiliais, kol jis panašus į šiurkštus trupinius.
- Pridėti kiaušinį, pasukes ir vanilę. Maišykite šakute, kol tešla formos. Sulenkite mėlynės. Ant paruoštos kepimo skardos nuleiskite valgomosiomis šaukštelėmis.
- Kepkite 12-14 minučių.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 73 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 15 mg |
| Natris | 220 mg |
| Angliavandeniai | 9 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 1 g |