Mažos riebalų moliūgų avižiniai dribsniai

Kai rudenį apvirsta, pradedame matyti moliūgų skonį beveik visur, ypač pusryčių maisto produktams - nuo moliūgų prieskonio latte iki moliūgų spurgų, prie prieskonių moliūgų kefiniams. Bet kaip apie rudens skonį visur praleisti iki ryto, be riebalų? Čia yra švelni, bet sveiki avižiniai dribsniai, kurių riebalų kvapas tikrai tinka jūsų šonkauliams. O jei vienintelis būdas, kuriuo jūsų vaikai valgys avižinius dribsnius, yra su cukrumi, tai taip pat gali būti puikus būdas, kad jie galėtų valgyti avižinius dribsnius, kurie jiems yra naudingi, tuo pat metu patenkinantys ir skanūs. Ir su sezoniniu moliūgų tvistu, jie manys, kad tai kaip gydyti.

Mes visi žinome apie Padėkos laiką, kaip mes naudojame tik pusę ingredientų, kuriuos mes nupirko, kad gaminame tradicinius patiekalus, tokius kaip moliūgų pyragas. Šis receptas idealiai tinka naudoti tuos likusius ingredientus, nes jame yra konservuotų moliūgų ir moliūgų pyrago prieskonių.

Ko jums reikia

• 2 puodeliai greitos arba senamadiškos avižos
• 3 puodeliai be riebalų
• 1/2 puodelio moliūgų tyrės (konservuotų moliūgų)
• 1/4 šaukštai moliūgų pyrago prieskonių
• 1/8 šaukštai cinamono
• 1 valgomasis šaukštas razinas
• Rudas cukrus, pagal skonį

Kaip tai padaryti

Mikrobangų krosnelė

1. Įdėkite avižinius dribsnius didelėje mikrobangų krosnelėje saugioje dubenyje ir sumaišykite su pienu.
2. Mikrobangų krosnelė aukšta 2-3 minutes.
3. Išimkite iš mikrobangų ir sumaišykite moliūgų tyrę, moliūgų pyragą su prieskoniais ir cinamonu.
4. Šildykite 40-60 sekundžių arba kol peršils.
5. Išmaišykite razinas. Jei reikia, saldinkite rudiu cukrumi ir mėgaukitės.

Stovetop

1. Padaukite pieną vidutinio ir aukšto karščio temperatūrai vidutinėje krosnyje, atidžiai stebėdami, kad ji neviršytų.

1. Išmaišykite avižų, sumažinkite šilumą iki vidutinės ir virkite maždaug 5 minutes.
2. Įpilkite moliūgų tyrę ir prieskonius ir įmaišykite, kol nudžiūksite.
3. Skonis, ar rudasis cukrus yra būtinas. Išrūgų sumaišykite prieš patiekiant.

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	109
Bendras riebalų kiekis	1 g
Sotieji riebalai	0 g
Nesočių riebalų	0 g
Cholesterolis	0 mg
Natris	69 mg
Angliavandeniai	20 g
Maistinė lasteliena	3 g
Baltymas	4 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)