Aš esu pirmasis, kuris pripažįsta, kad kaulų pavidalo skutimosi skonis skamba kaip gali būti ir nepaprastai skanu. Tai yra tas dalykas, kuriame yra pakankamai stipriai skanių mėlynių, kurių sudėtyje yra mišrios, jūs vargu ar pastebėsite koldūną. Ir kartu jie duoda jums vitaminų ir mineralų bei pluošto ir visokių gerų dalykų viename stikle.
Jei atsitiktinai užšalę mėlynės ant rankos, jie čia puikiai dirba - pridėdami kūno ir storio skonį į sandorį! Jei turite papildomų uogų ir norite šaldyti juos ateityje, skutimosi metu.
Vis daugiau ir daugiau rinkų parduoda "kūdikių klevą" arba jaunus lapinius lapinius lapelius, dažnai pakuojamas salotoms. Jie puikiai naudojami čia, nes jie daug lengviau suskaidomi į skutimą.
Ko jums reikia
- 3 / 4-1 puodelio apelsinų sultys
- 1 / 2-3 / 4 puodelis
- mėlynės (šviežios arba sušaldytos)
- 2 puodeliai kopūstai (laisvai supakuoti, supjaustyti
- lapai )
Kaip tai padaryti
- Jei naudojate kūdikių kopūstą, tiesiog ją nuplaukite ir išdžiovinkite. Jei naudojate didesnes, labiau subrendusius lapinės kopūstų lapus, norėsite šiek tiek sumažinti. Galutinė skutimosi tekstūra bus labai naudinga, jei norėsite ne tik iškirpti stiebus, bet iškirpti ir išmesti storius šonkaulius, kurie eina nuo stiebų ir per vidurį lapinių lapų. Apytiksliai supjaustykite iškirptus lapinius lapus.
- Sumaišykite indą, mėlynes ir sultūras ir sūkuriuokite iki tolygiai. Tikrai leiskite jai eiti ilgai, jūs norite, kad klevas gražus ir supjaustytų! Patiekite nedelsiant. (Kol galėsite paruošti kokteilius anksčiau, turinys pasidarys nepatraukliu būdu, todėl prieš džiovinimą jį reikia energingai maišyti arba iš naujo sumaišyti).
Laikykis šviežių variantų šioje Smoothie tema :
- Įdėkite 1 šaukštą Chia sėklų, jis bus storas, ir galbūt norėsite pridėti daugiau sulčių, bet tai visiškai nauja tekstūra kokteilius!
- Sumaišykite į arbatinį šaukštelį arba du šviežiai tarkuotus imbierus arba didelį budėjimo pompą
- Išjunk gervuoges ar avietes mėlynes (būkite įspėti, kad lengvesnės spalvos uogos duos mažiau skaniausio galutinio skonio spalvos)
- Vietoj apelsinų sulčių naudokite spanguolių sultis, persikų nektarus ar mėgstamas vaisių sultis
- Įdėkite keletą šaukštų paprasto, nesaldinto jogurto - greičiausiai norėsite padidinti sulčių kiekį, kad dalykai būtų lygūs ir sūkurūs
- Mesti pusę bananų ten (dar kartą, šis žingsnis reikės daugiau sulčių gauti, kad skonio girtavimas)
Nebūtinai neteisingas būdas padaryti skonį, todėl eksperimentuokite, kaip jums patinka!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 219 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 40 mg |
| Angliavandeniai | 51 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 6 g |