Mikrobangų krosnelė

Virkite mėsos keptuvę savo mikrobangų krosnelėje! Šis lengvas receptas yra " More Meatloaf Please" dalis! su receptais "Ranch Chicken Meatloaf", "Russian Meat Patties" ir "Pizza Meatloaf". Čia mes sukūrėme jūsų klasikinį mėsmalės receptą, pagardintą ir greitai pagamintą namuose.

Ko jums reikia

• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejus
• 1/3 puodelio malto svogūno
• 3 šaukštai greitas avižų gaminimas
• 8 oz. gali pomidorų padažas
• 1/2 šaukštai. džiovintas čiobrelių lapai
• 1/4 šaukštai. džiovintos sriubos lapai
• 1/4 šaukštai. česnako druska
• brūkšnys baltuosius pipirus
• 1 kiaušinis
• 1 kg žemės pakaba
• 1 valgomasis šaukštas paruošta garstyte
• 1 valgomasis šaukštas rudas cukrus
• 1 valgomasis šaukštas
• Worcestershire padažas

Kaip tai padaryti

1. Mažoje mikrobangų krosnelėje saugioje dubenyje sumaišykite alyvą, svogūną ir česnaką; virkite nuo 3 iki 4 minučių aukščio iki minkšto. Sumaišykite su avižomis, puse pomidorų padažu, čiobreliu, mairūnais, česnakų druska, pipirais ir kiaušiniu dideliu dubeniu. Sumaišykite mėsą rankomis. Švelniai pavaizduokite 8x4 "keptuvėje.
2. Įdėkite į 9x5 "stiklinių keptuvių dėžę, įsitikinkite, kad mėsos mišinys neliečia visos plokštės šonų. Viršelis su mikrobangų saugiu vaškuotu popieriumi. Mikrobangų krosnelė esant didelės galios 5 minutes, po to kruopščiai sifonuokite sultys, naudodami kalakutieną basteris.

1. Sudėkite rudojo cukraus, Worcestershire pomidorą ir garstyčias su likusiu pomidorų padažu. Šaukštą šį mišinį per mėsos kepą, kad būtų lygiai padengti viršuje ir šonuose. Grįžkite į krosnį, sukite pusę posūkio. Uždenkite popierių su mikrobangų kietuoju vašku ir 50% kepkite 15-20 minučių arba kol iš karto nuskaitytas mėsos termometras įkišamas į kepsnio centre esančius 160 F. Padengite foliją ir palikite 5 minutes ant kieto paviršiaus prieš aptarnavimas. (Laikant stovint, mėsmalės temperatūra pakils apie 10 laipsnių.)

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	259
Bendras riebalų kiekis	14 g
Sotieji riebalai	5 g
Nesočių riebalų	7 g
Cholesterolis	100 mg
Natris	124 mg
Angliavandeniai	9 g
Maistinė lasteliena	1 g
Baltymas	23 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)