Nakvynės avižiniai dribsniai negali būti lengvesni pusryčiai. Tiesiog sumaišykite visas sudedamąsias dalis, padėkite jas į nedidelius konteinerius ir palikite per naktį! Kitą rytą turėsite skanios avižinių dribsnių, kad pradėtumėte savo dieną! Avižiniai dribsniai receptai yra geriausi!
Šis skanus pavasario moliūgų pyrago versija yra labai paprasta, nes galite naudoti iš anksto paruoštą moliūgų pyragą! Nereikia maišyti jokiais papildomais prieskoniais ar kepti moliūgų savo pačių! Žinoma, jei jūs galite gauti rankas tik reguliariai konservuotų moliūgų, tada tiesiog pridėti šaukštelis moliūgų pyragas prieskonių gauti, kad skanus moliūgų pyragas skonio! Tai beveik jokio kaltės moliūgų pyrago skonio! Klevų sirupas - gražus cukraus pakaitalas!
Jei norite, kad šie pusryčiai būtų maistingi, pridėkite vanilės baltymų miltelių šaukštelius ir šiek tiek papildomo pieno! Jūs taip pat galite pakeisti pieną graikų jogurtu.
Jūs galite valgyti šią avižų dribsnį tiesiai iš šaldytuvo arba greitai virti mikrobangų krosnelę. Vėlgi, kadangi jis buvo mirkymas, jo nereikia išvirti. Keletą dienų man patinka šis avižiniai karšti ir keletą dienų man patinka tai šalta! Moliūgų pyragas avižiniai dribsniai yra super skanus karštas ar šaltas, kaip granola !
Ši avižiniai dribsniai laikys šaldytuvą keletą dienų, bet manau, kad pirmąsias dvi dienas jis tikrai geriausiai tinka. Galite lengvai padvigubinti arba trigubai supakuoti daugiau žmonių!
Galite pridėti ir kitų ingredientų, tokių kaip 1/4 puodelio susmulkinto kokoso, supjaustyto obuolio, raugintų šaukštų, šaukštelis Chia sėklų ar kitų sveikų sėklų, tokių kaip linai.
Ko jums reikia
- 1/4 puodelio moliūgų pyrago pripildymo
- 1/2 puodelio sveiko pieno (arba bet kurio pasirinkto pieno ar graikų jogurto)
- 2 šaukšteliai klevo sirupo
- 3/4 puodelio reguliariai senovinės avižos
- Neprivaloma: 1 šaukštą razinos, 1 šaukštelis chia sėklų, 1/4 puodelio susmulkinto kokoso, 1 šaukštą baltyminių miltelių
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite prieskonių prieskonį, nenugriebtą pieną ir klevo sirupą vidutinio dydžio dubenyje, kol jis bus lygus ir visiškai sujungtas. Įsitikinkite, kad nėra pyragėlių pripildymo gabalėlių.
- Moliūgų pyrago mišinyje sumaišykite avižų ir bet kokių papildomų ingredientų. Uždenkite dubenį arba padėkite avižinį dribsnį į nedidelius stiklinius indelius su dangčiais. Padėkite jas į šaldytuvą per naktį arba mažiausiai 4 valandas, kad minkštintumėte avižų.
- Po to, kai norite, ar tiesiog valgykite šaltą naktį šilumą mikrobangų krosnelėje! Avižiniai dribsniai laikomi šaldytuve 3 ar 4 dienas.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 289 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 6 mg |
| Natris | 29 mg |
| Angliavandeniai | 48 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 12 g |