Ko jums reikia
- 1 šaukštas oranžinė žvilgsnis
- vienas oranžinis, sulčiotas
- 1/4 puodelio aliejaus
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1 arbatinis arbatinis arbatinis šaukštelis
- 1/4 puodelio valgomųjų laimų sulčių
- 1 jalapeno švieži, sėklos pašalintos
- 1/4 puodelio šviežių cilindro lapų
Kaip tai padaryti
Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus cilindrą, maišytuve 30 sekundžių arba iki tolygiai. Supjaustykite žiedą ir sumaišykite mišinyje.
Padėkite žuvį dubenyje arba didelėje maiše ir užpilkite marinatą. Įsitikinkite, kad marinatas visiškai užplauna žuvį arba vištą. Jei keletą kartų naudojate vištą, ietis su šakute, kad marinatas galėtų įsiskverbti.
Palikite šaldytuve naktį. Kai jis bus paruoštas, kepkite arba griliuokite žuvį, kol ji nebebus permatoma ir bus neryški.
Kepkite arba grilio viščiuką, kol jis pasiekia 170 laipsnių.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 330 |
| Bendras riebalų kiekis | 28 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 13 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 10 mg |
| Angliavandeniai | 21 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 2 g |