Šparagai yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos kepti kepant, reikia šiek tiek pagardinti skonį, nes natūralūs aromatai yra tokie neįtikėtini. Kad lengvas ir sveikas vegetaras ir veganų patiekalas jūsų barbekjui, išbandykite šį lengvą užkeptų šparagų receptą.
Malonus kokybiškas alyvuogių aliejus padės jums gerai supjaustyti paprastą kepta daržovių patiekalą ir pati druska bei pipirais: naudokite gražią koserinę druską arba jūros druską ir šviežias juodųjų pipirų. Dar neriskite apie ingredientų kiekį ir kiekį, o taip pat apie kokybę, kitaip tariant, ant grotelių keptų daržovių, tokių kaip grilio šparagai.
Ieškote daugiau sveikų vegetariškų kepsnių idėjų? Štai ką groti vegetarams .
Ko jums reikia
- 1 svaras šviežių šparagų
- 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/4 šaukštai pipirų
Kaip tai padaryti
Išmaišykite visus ingredientus, įsitikinkite, kad šparagai gerai padengti druska ir alyvuogių aliejus.
Padėkite ant grotelių ir leiskite virti bent 5 minutes, retkarčiais pasukite.
Daugiau Vegetarų ir Veganų kepsnių receptų :
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 53 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 293 mg |
| Angliavandeniai | 5 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 3 g |