Šioms šamų žuvų filtoms prieš kepti kepti paprasčiausiai prieskoniais sumaišyti šviežiai malti juodieji pipirai ir Worcestershire pomidorai.
Ko jums reikia
- 1 svaras svogūnų filė (be odos)
- 1 šaukštelis juodųjų pipirų (šviežiai sumaltas)
- 2 šaukšteliai Worcestershire padaže
Kaip tai padaryti
- Brush sms filė su Worcestershire padažu.
- Padėkite žuvis ant iš anksto pašildyto grilio ant vidutinio anglies, apie 4 - 6 colių nuo šilumos.
- Grilis 4-5 minučių. Šepetys dar kartą ir pasukite; griliu apie 5 minutes ilgiau, arba kol žuvys dribsnių lengvai šakutė.
Mitybos gairės (vienai porcijai) |
---|
Kalorijos | 373 |
Bendras riebalų kiekis | 9 g |
Sotieji riebalai | 1 g |
Nesočių riebalų | 5 g |
Cholesterolis | 0 mg |
Natris | 86 mg |
Angliavandeniai | 48 g |
Maistinė lasteliena | 31 g |
Baltymas | 46 g |
(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)