Šis parmezano tuno sumuštinis yra pilnas šviežios skonio. Galėtum tai padaryti ir su konservuotomis lašišomis arba vištiena. Idealiai tinka rudos maišyklės pietums mokyklai ar darbui.
Ko jums reikia
- 12 oz. gali tunelio tunelis , nusausintas
- 1 raudona arba oranžinė paprika, kapotos
- 3 žalias svogūnas, supjaustytas smulkiai
- 1 puodelį supjaustyto parmezano sūrio
- 1/2 puodelio majonezo
- 2 šaukštai Grietinė
- 2 šaukštai Dijono garstyčios
- 1 šaukštai citrinos sulčių
- 1 šaukštelis. džiovinti baziliko lapai
- brūkšnys pipiras
Kaip tai padaryti
Sumaišykite tuną, papriką ir žalius svogūnus vidutiniame dubenyje. Mažame dubenyje sumaišykite sūrį, majonezą, grietinę, garstyčias, citrinų sultis ir baziliko lapus ir gerai sumaišykite. Į tunelio mišinį ir mišinį. Uždenkite sandariai ir šaldykite iki 2 dienų.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 296 |
| Bendras riebalų kiekis | 22 g |
| Sotieji riebalai | 6 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 48 mg |
| Natris | 561 mg |
| Angliavandeniai | 4 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 21 g |