Dabar jūs galite turėti suši kiekvieną valgį! Nebijokite, kad tiems, kurie nenoriai žvejoja, šis suši gaminamas su vaisiais, grūdais ir tortilėja. Puikiai tinka vaikams ir suaugusiems, tai neįtikėtinai paprastas, kad plakti kartu ir atrodo labai mielas ir įspūdingas.
Bet nemanyk, kad jie yra tik geri pusryčiai. Ne, jie puikiai tinka sveikiems užkandžiams . Žemės riešutų sviestas ir "Nutella" daro šias "sushi" ritines super užpildytą, o vaisiai suteikia gražų šviežumą, kuris nėra pernelyg saldus. Be to, jie gali būti lengvai pagaminti naktį anksčiau, supjaustyti ryte ir supakuoti į pietų dėžutę kiddos (ar sau).
Jei esate panašus į mus ir mėgaukitės saldžiais, pikantiškais ir puikiais receptais, šis suši yra idealus tau. Mes įtraukėme šias dvi pusryčių versijas, tačiau nedvejodami kreipkitės į save. Galite perjungti riešutų išspaudas, vaisius arba pabandyti pridėti skirtingus grūdus.
Norite padaryti dar smagiau? Patiekite su lazdelėmis ir vaisių padažu (įtraukta žemiau) ir mėgaukitės!
Ko jums reikia
- 2 burrito dydžio tortilijos (jei norite, galite naudoti sveiki kviečius)
- Bananų žemės riešutų sviestas Versija:
- 1 vidutinio dydžio bananų
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- 2 gervuogės (ketvirtosios)
- Strawberry Nutella Versija:
- 2 braškės (keturkampiai)
- 2 šaukštai Nutella
- 1/4 puodelio ryžių krispių
- Vaisių panirimas padažas:
- 1/4 puodelio braškių uogiene
- 1 šaukštą vandens
Kaip tai padaryti
Bananų žemės riešutų sviestas:
- Išdėstykite tortilę ant plokščio paviršiaus. Išlyginkite žemės riešutų sviestą tolygiai per visą tortiljos paviršių.
- Nulupkite bananą į tortiljos centrą. Sukrinkite tortilės kraštą virš bananų ir laikykitės valcavimo, kol banana bus uždėta. Įsitikinkite, kad griebtas. Jei juos pagreitinsite, įtrauksite į plastikinę plėvelę ir padėkite į šaldytuvą.
- Kai būsite pasirengęs tarnauti, naudokite labai aštrų peilį, kad supjaustytumėte ritinį į 1 colių apskritimus. Jūs turėtumėte sugebėti supjaustyti apie 6 iki 7.
- Padėkite juos plokščiu ant plokštelės ir viršuje kiekvieną su ketvirčiu gervuogių. Mėgautis!
Braškių nutella:
- Išdėstykite tortilę ant plokščio paviršiaus. Nutella paskleiskite tolygiai per visą tortilijos paviršių.
- Pabarstykite ryžių "Krispies" per visą tortilijos paviršių.
- Išdėstykite braškesių braškes į tortiljos centrą. Užpilkite tortilės kraštą per braškes ir laikykite vertikaliai, kol vaisiai yra uždari. Vėlgi įsitikinkite, kad užsukite įstrigę. Jei juos pagreitinsite, įtrauksite į plastikinę plėvelę ir padėkite į šaldytuvą.
- Kai būsite pasirengęs tarnauti, naudokite labai aštrų peilį, kad supjaustytumėte ritinį į 1 colių apskritimus. Jūs turėtumėte sugebėti supjaustyti apie 6 iki 7.
- Padėkite juos ant plokštelės ir tarnauti. Naudokite keptuves įdomus!
Panardinamoji padažas:
- Švelniai sumaišykite braškinį uogienę ir vandenį mikrobangų krosnelėje 1 minutę arba nedideliu padažu, kol šaukšteli.
- Patiekite su sūriu už panardinimą.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1807 |
| Bendras riebalų kiekis | 48 g |
| Sotieji riebalai | 15 g |
| Nesočių riebalų | 14 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 3,779 mg |
| Angliavandeniai | 299 g |
| Maistinė lasteliena | 31 g |
| Baltymas | 46 g |