01 iš 07
Smoothies
foodiesfeed.com Į žemę, už kiaušinėlių, parduotuvė supirkta javų ir pyragaičių (arba pusryčių pusryčiai) - tai pusryčių maisto pasaulis, kuris gali puikiai pradėti jūsų dieną. Mes pradėsime iš kokteilių, vieno iš greičiausių nešiojamų pusryčių maisto produktų, kuriuos galite rasti. Galimybes riboja tik jūsų vaizduotė: čia yra daugybės lygumų idėjų, kad jūsų variklis veiks ryte.
02 iš 07
Lengva "Quinoa" porcija su šviežiais vaisiais ir uogomis
Kvinoja porridge ir vaisiai. Getty Lengva "Quinoa" kruopera su šviežiais vaisiais ir uogomis yra puikus maistas, kad pradėtumėte dieną ir gali būti pagaminta iš likusių garruotų kinojos, tokiu būdu paversdami jį labai maistingais, pusryčiais-penkiomis minutėmis. (Kukurūzų kepimui reikalinga daug papildomų kvinojų). Nors griežtai kalbant, kvinoja yra sėkla, ji valgoma kaip grūdai. Jis turi išskirtinį aminorūgščių profilį ir, kartu su jo pusbrolio amarantu, turi didžiausią visų grūdų baltymų kiekį.
03 iš 07
Puikūs kiaušiniai su kiaušiniais
Šašlykinis kiaušinis. Getty Puikus kepinys su kepsniu nėra toks sunkus, kaip mes dažnai galvojame, ir jie yra puikus maistas, kurį turėtumėte turėti savo repertuare. Jie taip pat yra pasirengę per 3-4 minutes! Jie iš esmės yra minkšti virti kiaušiniai be apvalkalo ir gražus pristatymas priešpiečiams. Yra daug būdų, kaip paršavedžių ir kiaušinių, ir kiekvienas turi teoriją, bet aš pasidalinsiu, kaip sėkmingai virėjau juos daugelį metų.
04 iš 07
Grūdų, citrinų poppyseed blyneliai
Blynai ir uogos. Getty Grūdų lengvosios citrinų pomidorų blyneliai su uogų padažu yra paruošti per 10 minučių ir puikus pusryčiai verti autorinio atlyginimo, tačiau reikia tik keletą minučių parengti. Šie blynai reikalauja tik kelių pagrindinių ingredientų: bananų, kiaušinių, migdolų miltų, rauginimo palietimų, aguonų ir citrinų žievelės, taip pat aliejaus arba skrudinto sviesto, skirto valgyti juos, ir jūs turite pusryčius tinka už atlygį. Yra daug galimybių žaisti, kaip matysite variacijose.
05 iš 07
Per naktį skrudinta avižų ir kinojinės kauliukai
Plieno supjaustytos avižos ir obuoliai. Getty Per naktį skrudinta avižos ir kinojoninė porcija yra puikus maistas, kuriuo galima pradėti dieną ir yra labai maistingas, sveikas grūdas, pusryčių-penkias minutes dubuo galinėje dalyje. Galite praleisti grūdų skrudinimo pakopą, tačiau ji suteikia nepakartojamą riešutų skonį, todėl papildomas žingsnis yra vertas.
06 iš 07
Paleo bananų migdolų blynai
Blynai su mėlynės. Jen Hoy "Grain Free Paleo Banana Blynai" reikalauja kelių pagrindinių ingredientų: bananų, kiaušinių, migdolų miltų ir prieskonių (arba ne) kartu su aliejumi arba ganykliniu sviestu, skirtu valgyti juos, ir jūs turite pusryčius tinka už atlygį. Aš neįtraukiu jokios rauginimo į mano, bet dažniausiai pridedu mažą žiauną jūros druskos ir cinamono.
07 iš 07
Grūdų be migdolų Ricotta blynai
Ricotta Pancake. Getty Images Grūdų be migdolų Ricotta blyneliai yra vėjas padaryti; sausas ingredientas gali būti iš anksto paruoštas, o jūs galite atsisakyti baltųjų baltymų, kad galėtumėte gauti greitus pusryčius. Šie turtingi ir jaudulingi, ne saldūs, be grūduose migdolų ricotta blyneliai suteikia nuostabius pusryčius, kurie gali sekti jus dirbti ir būti valgomi kambario temperatūroje.