Ši salotinė turi tropinį skonį, patiekiama ant ananasų griežinėlių. Tai skanios salotos, pagamintos iš tuno ir kapotų salierų.
Į viršų salotų su pjaustytais žaliais svogūnais ir patiekite su šviežiais pomidorų ir agurkų gabaliukais skanių pietų. Arba pridėti daržovių ir bulvių patiekalų lengvą vasaros vakarienę.
Ko jums reikia
- 1 didelis 12 uncijų gali tunai (išdžiovinti ir dribsniai)
- 3/4 puodelio salierų (kapotų)
- 1/3 iki 1/2 puodelio majonezo
- 1/2 šaukštelio garstyčių
- 2 šaukšteliai citrinų sulčių
- 1 pakuotė sumaišyti salotų žalumynai
- 4 ananasų griežinėliai (švieži arba konservuoti)
- Neprivaloma garnyras: 2-3 šaukštus žaliųjų svogūnų (supjaustyti)
Kaip tai padaryti
- Toskinis tunas ir salierai kartu dubenyje.
- Kitame dubenyje sumaišykite majonezą, garstyčias ir citrinų sultis.
- Į tunelio mišinį įpilkite nuo pusės iki trijų ketvirčių majonezo mišinio, kad jis atitiktų jūsų skonį.
- Išdėstykite žalius salotų lapeliuose ir viršuje su ananasų gabalėliais.
- Šaukštą tuno salotos ant kiekvieno ananaso, tada pabarstykite griežinėliais žaliąsias svogūnas, jei pageidaujate.
- Patiekite likusius majonezo padažo mišinius šone.
- Įpilkite šviežių pjaustytų pomidorų ir agurkų bei kietai virtų kiaušinių griežinėlių arba patiekite su sriubos puodeliu.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 420 |
| Bendras riebalų kiekis | 21 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 48 mg |
| Natris | 372 mg |
| Angliavandeniai | 34 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 25 g |