Tofu veganinis pyragas, sumaišytas su kepsniu padažu ir svogūnais. Jei jums patinka kepsnių padažas, pridėkite į tofu pažįstamą skonį, švelnindami jį kepsniniu padažu su karamelizuotais svogūnais. Kai jūs supjaustote šį lengvą vegetarišką ir veganinį tofu patiekalą, galite jį valgyti taip, kaip yra (eikite į priekį, tai nuostabu!) Arba naudokite jį sumuštinių tofu kepsnyse.
Daugiau tofu receptų
Daugiau vegetariškų receptų
Ko jums reikia
- 1 pakuotė firmos ar papildomos firmos tofu, gerai presuota
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 svogūnas, supjaustytas
- 2 šaukštai balzamiko acto
- 1 valgomasis šaukštas kepsnys padažas
- 1/3 puodelio vandens
- 1 valgomasis šaukštas miltų
Kaip tai padaryti
- Supjaustykite tofu į juostas apie 1/2 colio storio.
- Sautee svogūnus alyvuogių aliejuje, kol jie pasidaro rudos ir pradeda karamelizuoti, tada įpilkite tofu ir leiskite virti iki šiek tiek aukso rudos.
- Įpilkite balzamiko acto ir kepsnių padažo ir sumaišykite. Tada sumaišykite vandenį ir miltus ir švilpkite. Leiskite virti, kol padažas susitrenks.
- Jei norite, patiekite ryžius.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 299 |
| Bendras riebalų kiekis | 17 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 8 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 430 mg |
| Angliavandeniai | 25 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 14 g |