Vegetariški ir veganiniai Tofu receptai: pilnas sąrašas

Tofu receptai yra vegetariški ir daugiausia veganai . "Tofu" yra puikus pasirinkimas visiems, kurie ieško mažo riebalų, kad gautų baltymų stimuliaciją. Nėra jokių apribojimų, ką galite padaryti su tofu, nuo tofu maišyti bulvytės iki kokteilių. Nepamirškite spausti savo tofu daugeliui receptų, o jei nekantrūs apie maisto gaminimą su tofu, čia yra viskas, ko jums reikia žinoti apie tofu . Galbūt taip pat norėsite sužinoti mano patarimus, ką daryti su šilko tofu arba patikrinkite šiuos kitus puikius būdus gauti baltymų vegetariškoje dietoje .

• 01 iš 10

  Kepti ir marinuoti tofu receptai

  Šie receptai yra apie tofu. Keptas tofu , marinuotas tofu, tofu padažu ir kepta tofu ! Tačiau dauguma šių tofu receptų nėra vien tik patiekalai ar patiekalai. Jūs norite susieti juos su ryžiais arba makaronais, arba išmesti juos į salotas ar kepti maistą.
  Vaizdai: oranžinės glazūruotos tofu

• 02 iš 10

  Tofu valgyklos ir maitinimas

  Tofu užima centrus ir žvaigždes šiuose vegetariškuose ir veganuose. Naudojant tofu vietoj mėsos, šie receptai sumažėja riebalais ir beveik nėra cholesterolio. Pabandykite tofu lasagna arba tofu lo mein !
  Paveikslas: veganų špinatai ir tofu lasagna receptas

• 03 iš 10

  Tofu pusryčiams

  Tai svarbiausias dienos patiekalas, todėl kodėl gi ne pradėti jį sojos baltymų stimuliavimui? Patikrinkite šiuos pripildytus ir maistingus vegetariškus pusryčių receptus, naudodamiesi tofu, įskaitant kokteilius su tofu, tofu pusryčiais burritos ir, žinoma, tofu riaušinių receptus .
  Paveikslėlyje: Lengvas tofu naikinimas

• 04 iš 10

  Tofu sumaišykite bulvytės

  "Tofu stir-fry" yra greitas ir lengvas patiekalas, kurį patiria dauguma žmonių. Sumaišykite savo tofu su keletą prieskonių arba pagardinkite padažu, pridėkite keletą daržovių, paruoškite kai kuriuos ryžius arba pagardinkite greitai pagardintus makaronus, ir jūs turite pilną maistą! Viola!
  Paveikslas: Tofu ir brokoliai česnakų padaže

• 05 iš 10

  Kepta tofu

  Kai kurie greiti patarimai, kaip kepti tofu, taip pat įvairius kepintuosius tofu receptus iš paprastų marinatų iki mėgstamų spice rubs ir padažų. Ne vegetariškas grilis nėra visiškai be kepta tofu!
  Paveikslėlyje: " Cilantro" kalkių kepta tofu

• 06 iš 10

  Tofu desertai

  Kai darote desertus, naudojant tofu, dauguma receptų vadinsis šilko tofu , o ne tvirtu ar neoficialiu tofu. Tai labai skiriasi, todėl įsitikinkite, kad turite tinkamą tofu rūšį ! Nors gali atrodyti šiek tiek keista, kad iš sojos pupelių varškės išmaišytų kreminius desertus, tofu dažniausiai būna tik kitų, neįtikėtinų skonių, kaip pieno ar sunkių kremų, vežėjas.
  Paveikslėlyje: Žemės riešutų sviesto tofu pyragas

• 07 iš 10

  Tofu sriubos ir salotos

  Apskrituokite lengvą sriubos ar salotų rupių miltų, pridėdami daržovių sojų baltymų - tofu! Štai keletas paprastų vegetariškų ir veganų receptų sriuboms ir salotoms, naudojančioms tofu:

  • Vegetaras Tofu Chili (pav.)
  • Veganų tofu "Tunų" salotos
  • Greita ir lengva česnako misos sriuba su Tofu
  • Pagrindinė japonų misos sriuba su Tofu receptu
  • Daržovių misos sriuba su šilko tofu
  • Tofu "Kiaušinio" salotos
  • Vegetariška tajų kokosų sriuba su tofu ir daržovėmis

• 08 iš 10

  Šilko tofu receptai

  "Silken" (kartais vadinamas "minkštu") tofu puikiai tinka laikyti rankas, nes galite nusipirkti talpyklas, kurios ilgą laiką laikosi. Jei laikysite du ar tris šilko tofu langelius savo spintelėje, visada būsite pusiaukelėje prie vegano deserto , kreminio vegano padažo, baltymų purtyklės ar keptų pusryčių užkegimo. Peržiūrėkite šį šilko tofu receptų kolekciją dešimčiai būdų, kaip panaudoti šilko tofu, kad valgant maitintumėte šiek tiek sojos baltymų.
  Paveikslėlyje: E asy vegano šokolado romo pyragas

• 09 iš 10

  Įvairūs tofu receptai

  Koks nuostabus maistas! Tofu gali būti pakeistas kaip magija į įvairius pieno pakaitalus, padažus, pančius ir dar daugiau. Patikrinkite šiuos receptus, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.

  • Vegano tabako padažo receptai
  • Tofu pavasario ritiniai
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta sūrio pakaitalai
  • Tofu vegan "paneer" (vaizduojama)
  • "Lynn's tofu ranch dressing receptas"
  • "Vegan tofu" veršienos pakeitimas
  • Riebalų nemokamas tofu sluoksnių receptas

• 10 iš 10

  Daugiau tofu pagalbos

  Jei esate naujokas valgyti su tofu, labai rekomenduoju patikrinti kai kuriuos iš šių naudingų tofu išteklių, kad išmoktumėte prekybos gudrybes. Sužinokite, kaip paspausti tofu, kai norėtumėte jį užšaldyti, skirtingus tofu tipus ir kaip sveikas!

  • Kas yra tofu?
  • Tofu tipai
  • Baltymai ir kalorijos Tofu
  • Kaip Spausdinti Tofu
  • Daugiau vegetariškų receptų
  • "The Ultimate Vegan Recipe Collection"