Jei ieškote veganų patiekalo recepto, galbūt jūsų veganų padėkos dienos šventėms , atrodo ne daugiau nei šis lengvas, veginis cukraus glazūruotas morkų receptas. Taip pat su veganų ir daržovių patiekalais, šis receptas yra pagamintas iš rudojo cukraus, vegano margarino, cinamono ir beveik kito. Tai taip paprasta ir paprasta!
Ko jums reikia
- 2 puodeliai
- morkos (griežinėliai)
- 1 svogūnas (supjaustytas arba supjaustytas)
- 1/4 puodelio rudojo cukraus
- 2 šaukštai be pieno
- margarinas (lydytas)
- 1/4 šaukštelio cinamono
Kaip tai padaryti
- Išmaišykite morkas nedideliu vandens kiekiu iki maždaug 8 minučių.
- Nušluostykite kruopščiai.
- Vidutinėje padaže sumaišykite morkas, svogūną, rudąjį cukrų, margariną ir cinamoną. Kepkite, kartais 15 minučių maišydami.
Patiekite kaip pusę savo vegano "Padėkos diena" metu arba bet kuriuo metų laiku jūs ieškote kažko švelniai saldaus ir skanu.
Pastabos
- Morkose yra daug skaidulų, kurie greitai užpildo jus ir užtikrina, kad jūs patenkinti ilgai, kai jūsų maistas pasibaigs. Jei valgyti reguliariai, morkų pluoštas taip pat gali padėti mažinti cholesterolio kiekį. Kitos naudos sveikatai valgyti morkas? Sumažėjusi tam tikrų vėžio rizika, apsauga nuo regėjimo praradimo ir pagerinta kaulų sveikata.
- Yra gana dažna nuomonė, kad rudasis cukrus yra sveikesnis nei baltojo cukraus. Rudasis cukrus nepakankamai rafinuoja nei baltasis cukrus, kol jis pasiekia jūsų maisto produktų krepšelį, išlaikydamas melasą, kurioje yra sveikų mineralų. Tačiau šių mineralų kiekiai rudojo cukraus yra taip atsekti, kad jie tikrai nesiekia geresnės sveikatos. Tiesą sakant, ar jūs kalbate apie agavos nektarą, žalią medį, žaliavinį cukrų, rudąjį cukrų, melasą, klevų sirupą ar kokoso rūgšties palmių cukrų, jūsų kūnas negali iš tiesų pasakyti apie skirtumą tarp šių vadinamųjų sveikų cukrų ir stalo cukraus ir Perdozavimas dėl bet kokio tipo cukraus gali sukelti nutukimą, diabetą ir kitus medžiagų apykaitos sutrikimus. Šį receptą rudasis cukrus naudojamas dėl jo skonio ir išvaizdos, o ne dėl to, kad jis yra sveiko maisto.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 82 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 63 mg |
| Angliavandeniai | 16 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 1 g |