Ieškote tobulo gurmaniško vegetariško užkandžių ? Išbandykite šį vegetarišką ir veganų pyrago receptą, pagamintą iš grybų ir graikinių riešutų dėl daugybės tekstūros ir skonio. Vegetarų porai yra daug sveikesni ir mažesni riebaluose nei tikras dalykas. Pagaminta iš grybų, česnakų, tofu ir graikinių riešutų, visos šio paprasto pakaitinio pakaitalo receptūros ingredientai yra tiek vegetariški, tiek veganai, todėl šis užkandis tinka tik bet kuriai dietai.
Patiekite savo vegetarišką ir veganų graikinių riešutų keptuvę, atšaldytą su duona arba krekeriais. Šis grybavimas ir riešutų pupelės taip pat suteikia gerą sumuštinį veislės ir vegano sumuštiniams .
Ko jums reikia
- 3 šaukštai alyvuogių aliejus
- 3/4 svarai griežinėlių šviežių grybų
- 1/2 svogūno, supjaustytos
- 2 gvazdikėliai česnakai, malta
- 1/4 svaras firmos tofu, keptos
- 1/2 puodelio graikinių riešutų
- 1/4 šaukštelio, druskos
- 1/4 šaukštai. Juodasis pipiras
Kaip tai padaryti
- Padažykite grybus, svogūnus ir česnakus alyvuogių aliejuje, kol svogūnai pasidaro minkšti, apie 5 minutes.
- Grybų mišinį ir tofu įpilkite į maisto perdirbėją, maišytuvą ir tyrę, kol bus lygus.
- Pridėkite graikinius riešutus, druską ir pipirus, ir dar kartą ištirpinkite iki tolygiai.
- Prieš patiekiant kruopščiai išmaišykite vegetarišką puodą.
- Patiekite savo pyragą su duona arba krekeriais.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 147 |
| Bendras riebalų kiekis | 11 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 169 mg |
| Angliavandeniai | 10 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 5 g |