Ši mėsos "mėsos" kepsnys yra pagaminta iš parduotuvėje įsigyto vegetariško jautienos pakaitalo. GimmeLean veikia geriausiai. Jūs rasite daugelyje didžiųjų prekybos centrų šaldytuvų gamyboje.
Receptas ir fotografija mandagiai Lightlife.com
Kaip valgyti su mėsos pakaitalais? Štai dar keletas mėsos be maisto papildų vegetarams .
Ko jums reikia
- 8 pjaustytų visą kviečių duoną
- 14 oz "Gimme Lean" maltos jautienos pakaitalas ("Lightlife" prekės ženklas yra gamybinėje dalyje daugumoje prekybos centrų)
- 1/2 c Italijos lapuočių petražolės (kapotos)
- 3 gvazdikėlių česnakai (malta)
- 1 vidutinė svogūnas (kapotas)
- 1 vidutinė morkų (kapotų)
- 1 kiaušinis (arba veganų kiaušinių pakaitalas, Ener-G ar kt.)
- 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejus
- brūkšninė druska (arba pagal skonį)
- brūkšnys (arba pagal skonį)
- 1 puodelis sklandžiai marinaro padažas
Kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių ir lengvai sutepkite arba purškite 8 x 5 keptuvę su nelipniu puršktuvu.Padėkite duoną dubenyje. Uždenkite karštu vandeniu. Palikite jį sėdėti maždaug 5 minutes, tada švelniai išspauskite tiek vandens, kiek įmanoma, tada susmulkinkite į sausą dubenį.
Įpilkite vegetariškos jautienos susibtitute, petražolės, česnakai, svogūnai, morkos, kiaušiniai ir aliejus. Sezonas dosniai druskos ir pipirų, tada sumaišykite.
Tai bus lengviausia naudotis savo rankomis.
Kai ingredientai gerai sumaišomi, įdėkite į riebalų keptuvę. Padauginkite kepsninės viršuje ir paskleiskite marinaro padažą ant kepsninės viršaus. Švelniai išpurškite folijos lakštą, tada uždenkite indą, purškiant puse žemyn.
Supilkite įkaitintoje krosnyje apie 35 minutes, tada išimkite foliją ir kepkite dar 30 minučių.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 426 |
| Bendras riebalų kiekis | 18 g |
| Sotieji riebalai | 6 g |
| Nesočių riebalų | 8 g |
| Cholesterolis | 142 mg |
| Natris | 543 mg |
| Angliavandeniai | 31 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 36 g |