Reikia dešimties minučių vegetariškos vakarienės idėjos ? Išbandykite šį super lengvą vegetarišką ir veganinį pomidorų užkepėlių receptą su pupelėmis, pomidorais ir keptuvėmis. Įdėkite kepta tofu ir galbūt šoninės žalios salotos, ir jūs turite sau paprastą visišką vegetarišką valgį, kuris negalėtų būti lengvesnis. Receptas ir nuotraukos mandagumo Bush's® pupelės.
Jei jums patinka greitas ir paprastas mėsos pyragas puodelis arba lengvas patiekalas, būtinai peržiūrėkite daugiau vegetarų pyragėlių receptų čia .
Ko jums reikia
- 1 21-uncija gali būti pupelės
- 1/4 šaukštai. druska
- 1/4 puodelio smulkintų svogūnų
- 1/8 šaukštelis. pipirai
- 1/4 šaukštai. cukrus
- 1 puodelis pomidorų (konservuoti)
- 1/2 puodelio džiūvėsių
- 1 valgomasis šaukštas margarinas
Kaip tai padaryti
- Išmeskite inkštirų pupeles ir supilkite pusę pupelių riebalų kepimo indelyje.
- Į viršų su kapotų svogūnų ir puse pomidorų. Pridėti likusias pupeles ir pomidorus. Pabarstykite druska, pipirais ir cukrumi.
- Uždenkite duonos trupinius. Taškas su margarinu.
- Kepkite 350 ° F temperatūroje maždaug per 30 minučių, kol jis bus švelnus ir rudas.
Taip pat žiūrėkite: Daugiau pupelių troškintuvo receptų
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 588 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 288 mg |
| Angliavandeniai | 105 g |
| Maistinė lasteliena | 30 g |
| Baltymas | 35 g |