Reikia greito, palyginti sveiko (ir įperkamo!) Pagrindinio patiekalo ar šoninio patiekalo, kad galėtumėte naudotis savo šeima ar minia? Pupelių troškinys yra puikus sprendimas! Daugelis iš šių mėsos pupelių troškintuvių reikalauja konservuotų pupelių, todėl jie yra labai greiti ir lengvi savaitės valgiai, o daugelis iš jų reikalauja šviežių ingredientų, tokių kaip pomidorai. Peržiūrėkite šį pagrindinį patiekalą ir patiekalą su vegetariškomis ir veganinėmis pupelių troškintuvėmis ir pridėkite vieną prie savo savaitės vakarienės valgio plano.
01 iš 06
"Nacho" Chili Bean CasseroleAš myliu šį vegetariško pupelių troškintuvą, nes manau, kad valgyti nachos vakarienei, tik daug kur kas sveikiau! Šios bepjaustytų troškinių patiekalų pagrindas yra konservuotų ar likusių čili, hominy ir pinto pupelių mišinys, kuris yra sumaišytas su žaliais čiliuočiais ir supilamas su sūriu ir lengvu ir traškia tortiljės mikroschemu. Visa šeima patiks šį mėsos pupelių troškintuvą!
02 iš 06
Čili ir kepta kepta užkeletaTai paprasta čili ir kukurūzų kepta užkeleta yra vienas iš mano populiariausių patiekalų receptų užkandis. Tai yra gera priežastis - ji yra greita ir paprasta gaminti, pakankamai girta pagrindiniam maitinimui ir daugybei šeimos nariams palankiam biudžetui. Šioje pupelių troškintuvės receptą, pupelių ir vegetariško mėsos pakaitalo baltymų bazę papildo tinkamas kukurūzų kepimo kepsnys, kuris kepti ant pupelių. Skanus!
03 iš 06
Pomidorų ir pupelių pyragasDeb / Flickr Šis pomidorų ir pupelių troškinys yra puikus būdas gauti jūsų šeimai valgyti savo daržoves! Tai yra vegetariškas ir veganiškas receptas, kuriame yra labai mažai riebalų, todėl jį galima laikyti ir pakartotinai naudoti. Su pupelėmis ir pomidorais, kaip pagrindiniu ingredientu, tai yra tikrai pilnas patiekalas, tačiau jūs galite pridėti keptų keptų vegetariškų mėsos pakaitalų , galbūt šiek tiek išpjaustytų jautienos pakaitalų arba netgi pakartotinai hidratuotų TVP, jei esate biudžete.
04 iš 06
Greitas ir paprastas makaronų pyragas su pupelėmisPaprastas užkandis, išbandykite šį greitą ir lengvą vegetariškus kepinius, pagamintus tik iš penkių paprastų ingredientų: makaronų, marinaro padažų, pupelių, sūrio ir pomidorų. Recepte reikalaujama pupelių, bet manau, kad šiose keptuose makaronų ir pupelių troškintuvuose juodos pupelės taip pat bus skanios.
05 iš 06
Veganų žaliasis pupelių pyragasDauguma klasikinių amerikietiškų žaliųjų pupelių troškintuvų versijų, skirtų šventėms, gaminamos su konservuotu grybų sriubos kremu arba kitomis sunkiomis kreminėmis padažomis, kurių sudėtyje nėra nei riebalų, nei veganų. Ši lengvesnė versija gaminama su mažai riebalų be pieno padažu, tačiau vis dar yra labai skanu. Man patinka mėgautis žaliosios pupelių troškintuvais ištisus metus. Šis receptas taip pat išbandytas ir patvirtintas!
Taip pat žiūrėkite: Daugiau žaliąsias pupeles ir "Green Disease Casserole" idėjas
06 iš 06
Tortilla pyrago pyragas su juodosiomis pupelėmisJuodosios pupelės, sūris ir kukurūzai yra sluoksniuotos tarp miltų tortilijų šioje Meksikos pupelių troškintuvėje. Tai puikus vakarienės receptas šeimoms su vaikais ar tiems, kurie mėgsta paprastus Meksikos maisto receptus (kaip ir aš!). Su visais sūriu, tai nėra pupelių troškintuvo receptas, kuris ypač mažas riebalų, bet jis yra skanu!