Vištienos brokoliai "Ziti Alfredo Bake" yra paprastas ir elegantiškas vieno valgio patiekalas. Jei norite, galite pakeisti kiaušinių ar kapotų kumpio viščiukui. Arba galite naudoti kito tipo makaronų formą, pavyzdžiui, penne arba rigatoni, o ne ziti.
Rotisserie vištos yra puikus būdas paruošti vištieną be jokių pastangų. Jie parduodami daugumoje didžiųjų prekybos centrų. Nuimkite odą ir kaulus ir mėsą kubą; tai lengviau padaryti, jei vištiena vis dar yra šilta. Leiskite tai stovėti, kol ji bus pakankamai kieta, kad galėtumėte tvarkyti, nes šie viščiukai yra parduodami vamzdžiai karšta. Kiekviena vištiena turi būti apie 3 puodeliai kubinės mėsos.
Pirktas alfredo padažas yra vienas iš geriausių maisto produktų rinkoje. Padažas iš esmės yra baltos padažas, kreminis ir sklandus. Jūs galite nusipirkti šią padažo lygumą ar skonį, pavyzdžiui, skrudintą česnaką ar sūrį. Arba galite pagaminti savo balto padažu ; panaudokite 4 puodelius pieno, kad gautumėte pakankamai šio recepto padažo.
Šią pyragą galite įdėti anksčiau; paruoškite, supilkite į kepimo indą, tada uždenkite ir atšaldykite šaldytuve iki 3 dienų. Leiskite patiekalui palaikyti kambario temperatūrą maždaug 20 minučių, tada ją iškepkite, o kepimo laikas pridedamas apie 10 minučių. Puodelis turėtų būti apvilktas viršuje ir burbuliškai aplink kraštus; tada jis yra pasirengęs valgyti.
Ko jums reikia
- 1 16 oz. pakuotė ziti arba penne makaronai
- 1 rutjūrio vištiena (mėsa pašalinta ir kubu)
- 2 šaukštus sviesto
- 1 svogūnas (kapotas)
- 2 gvazdikėliai česnakai (malta)
- 2 16 oz. stiklainiai alfredo padažas
- 1 16 oz. pakuotė užšaldytų brokolių gėlių (atšildyta ir išdžiūvusi)
- 2 puodeliai Havarti arba Čedaro sūrio (susmulkintos)
- 1/2 puodelio parmezano sūrio (tarkuoto)
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 F
- Purškite 9 "x 13" stiklinį indą su nonstick virimo purkštuvu ir atidėkite.
- Užpilkite didelį vandens puodą ir įpilkite druskos.
- Kepkite tešlą vandenyje vieną minutę mažiau nei rekomenduojamas kepimo laikas; nusausinti ir atidėti.
- Tuo tarpu, didelėje keptuvėje, supilkite sviestą per vidutinę karštą. Įdėti svogūną ir česnaką; virkite ir sumaišykite iki švelnumo, apie 6-8 minutes.
- Įpilkite Alfredo padažą ir pagardinkite. Sumaišykite Havartą arba Čedaro sūrį, kol ištirps.
- Išmaišykite virtus ir išdžiovintus tešlos, brokolius ir vištieną į padažų mišinį, kol juos sumaišysite.
- Įpilkite paruoštą indelį ir pabarstykite parmezano sūriu.
- Kepkite 37 ° F temperatūroje 45-55 min. Arba kol mišinys bus švelnus ir sūris ant viršaus pradeda ruda.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 764 |
| Bendras riebalų kiekis | 36 g |
| Sotieji riebalai | 17 g |
| Nesočių riebalų | 11 g |
| Cholesterolis | 127 mg |
| Natris | 1,070 mg |
| Angliavandeniai | 64 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 44 g |