Graikų kalba: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee MEH-lee
Daugelyje graikų restoranų šis desertas yra komfortas namuose. Tiek jogurtas, tiek medus puikiai tinka virškinimo sistemai, o bendras skonis yra skanus. Verta pastangų rasti originalų storą graikų jogurtą graikų ir etninėse rinkose arba pagaminti savo storą jogurtą reguliariais, mažo riebalų kiekio ar nevalgius įprastiniais prekių ženklais.
Jūs taip pat galite patiekti su vaisiais, taip pat iškepti (taip pat iškepti su ja (kepta graikų jogurtu ).
Kadangi jogurtas yra toks populiarus pusryčių patiekalas visame pasaulyje, pabandykite taip pat kaip anksti ryto pradedantysis!
Ko jums reikia
- 1/2 - 3/4 puodelio jogurto (graikų, įtempti, už porciją)
- 1-2 šaukštai česnako medaus (graikų, už porciją)
- Neprivaloma: graikiniai riešutai (grūsti ir (arba) migdolai)
Kaip tai padaryti
Atskiroms patiekalams skirtuose dubenyse sumaišykite jogurto meduje ir, jei norite, pabarstykite graikiniais riešutais ir (arba) migdolais.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 120 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 24 mg |
| Natris | 86 mg |
| Angliavandeniai | 10 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 7 g |