Aš naudoju juodadėmę paprastą žuvų kepimo receptą, tačiau nenoriu naudoti menkių ar panašių filė.
Ko jums reikia
- 1 krepšys (12-16 uncijų) kapotų šaldytų špinatų, atšildytų
- 1 1/2 kilogramų juodadėlių ar menkių filė
- druskos ir pipirų
- 1 can (10 3/4 uncijos) sušaldytas grybų sriubos grietinėlė
- 1 puodelis minkštos duonos trupinius
- 2 šaukštai lydyto sviesto
Kaip tai padaryti
- Tepkite 2 kvarcinio kepimo skardą. Šildykite orkaitę iki 375 °.
- Išdėstykite špinatus kepimo indo apačioje. Į viršų su žuvies filė. Pabarstykite žuvį su druska ir pipirais. Paskirstykite sriubą prie žuvies filė.
- Prieš kruopščiai padengtą dribsnį supjaukite susmulkintą sviestą. Pabarstykite virš sriubos sluoksnio.
- Kepkite 25-30 minučių, kol žuvys lengvai supjaustos šakute.
Panašios žuvies receptai:
Kepta paprastoji varškė su parmezanu ir žolių įdaru
Juodadėmės su kreminiu krabų padažu
Kepta pyragas su sūriu krizės virinimu
Kepta kriauklių obuolių receptai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 598 |
| Bendras riebalų kiekis | 36 g |
| Sotieji riebalai | 22 g |
| Nesočių riebalų | 9 g |
| Cholesterolis | 197 mg |
| Natris | 740 mg |
| Angliavandeniai | 25 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 44 g |