Avokados skrudintos duonos pusryčiai amžinai! Nėra nieko greičiau ar lengviau, nei patiekti sveikus pusryčius su tavimi ir tavo šeima! Ne tik jie yra greiti ir lengvi, jie taip pat universalūs ir sveiki! Jie taip pat yra gražūs ir lengva priimti! Galite pagardinti ar saldžiųjų skonių, ir kiekvieną dieną išbandyti kitą!
"Avocado" ir "queso" skrudinta duona yra graži ir skanu. Grietinėlės avokado poros puikiai tinka traškiam skrudiniui. "Queso fresco" prideda malonų druskingų įkandimų. Jūs taip pat galite pridėti šiek tiek paprikos mažai prieskonių. Jei jaučiatės labai laukiška, tiesiog šlapiname šiek tiek Šrirachos ar bet kokio kito karšto padažo! Galite visiškai pridėti ir kitų skanių toppings! Pabandykite pridėti kruopų kiaušinių, bekonų trupinius, pomidorus ar salsą! Galimybės yra begalinės ir skanios!
Kas nemėgsta bekono ir kiaušinių, bet tai malonu, kad šaunus ir be kiaušinių nemokamas pusryčius vieną kartą! Avokadas yra super užpildymas ir malonumas be mėsos ar kiaušinių! Sveikas riebalai jus visą visą rytą ilgai ir patenkins jūsų pikantiškas noras!
Ko jums reikia
- 1 didelis avokadas (prinokęs)
- 2 gabaliukai kviečių duona (visa grūdų, kepta)
- 1/4 puodelio queso fresko
- 1/2 šaukštelio paprikos
- 1/2 šaukštelio druskos
Kaip tai padaryti
- Skrudinkite grūdų duoną į norimą skonį.
- Supjaustykite avokadą ir nuimkite duobę. Išrinkite avokado kūną ir švelniai sumaišykite jį dubenyje.
- Skaldykite avokado mėsą per pusę ir paskleiskite pusę mėsos ant kiekvieno skrudinto riekelės.
- Suspauskite queso freską ant kiekvieno skrudinto viršaus. Pabarstykite papriką ir druską ir nedelsdami tarnauti!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 308 |
| Bendras riebalų kiekis | 21 g |
| Sotieji riebalai | 5 g |
| Nesočių riebalų | 11 g |
| Cholesterolis | 10 mg |
| Natris | 253 mg |
| Angliavandeniai | 25 g |
| Maistinė lasteliena | 9 g |
| Baltymas | 9 g |