Ne tik tai yra puikus šalutinis patiekalas bet kokiam maistui, bet Chatpata Chana Raita taip pat yra puikus dietinis patiekalas! Valgyk didelį dubenėlį ir būsi pilnas, pilvo ir proto!
Ko jums reikia
- 2 puodeliai jogurto
- 1 puodelis virta
- avinželės (virkite su druska pagal skonį)
- 1 didelis žalias paprikas / paprika, supjaustytas smulkiais
- 1 šaukštelis chaat masala
- 1 šaukštelis cukraus
- 1 šaukštelis lengvai supjaustytų kmynų sėklų grūdo
- 1/2 šaukštelis raudono čili milteliai
- druska pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Salotų dubenyje gerai nuplaukite jogurtą, kad pašalintumėte gabalėlius.
- Pridėkite visas likusias sudedamąsias dalis, skonį ir pripilkite druskos, jei reikia. Gerai ismaisyti.
- Chill valandą ir tarnauti.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 214 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 16 mg |
| Natris | 233 mg |
| Angliavandeniai | 29 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 11 g |