Man nerūpi, ką oras gali būti lauke, ar kas sezonas gali būti, niekas ir aš turiu omenyje, kad niekas, išskyrus atvejus, kai jie nekenčia ledų, galės pasakyti "ne" sveikas moliūlo pyragas! Moliūgai puikiai tinka visiems sezonams, ne tik rudeniui. Mėgaukitės šia lengva recepto naudodami tik keletą paprastų ingredientų, kuriuos galbūt galite paruošti savo kraujo ir šaldytuvo viduje arba savo sandėliuose, kuriuose yra be cukraus .
Paprastai dauguma moliūgų receptų, kuriuos galite pamatyti šiais metų laikais, apima kepimą. Ir nors aš taip pat myli kepti, kartais jūs neturite laiko ir jūs tiesiog norėtumėte, kad sveikas gydymas galėtumėte mėgautis, nes nėra cukraus. Kai padarysite šį kreminės be pieno ir be cukraus vanilės ledų likusi tik 2 papildomos sudedamosios dalys. Tai pasieks tašką, kai kažkas trokšysi ir nesukels taves daugiau. Jis bus sumušamas ir užpildomas, paliekant jums laimingą ir turinį, o ne ieškant kito užkandžio spintoje ar šaldytuve.
Kai cukraus troškimas atsiras ir bus, ypač jei per kelias savaites valgysite be cukraus, turite būti paruoštas sveikesniais būdais, kad nebūtų pasidavę pagundoms. Sužinokite, kaip apriboti cukraus troškimą, ir kiekviena diena bus lengvesnė ir lengvesnė, nes eina laikas. Jūsų skonio pumpurai pasikeis, kai nepateksite į gretimą maistą, kuris gali būti aplink jus.
Kalbant apie informaciją apie mitybą žemiau, galite suskirstyti šį receptą į 4 porcijas, o ne į 2, suteikiant jums mažiau, bet tada visi skaičiai čia bus pusė, ką matote. Taigi, jei jūs turite sumažinti savo angliavandenius, padalinkite į 4 porcijas ir neto angliavandeniai bus tik 4 gramai. Jei nerandate moliūgų pyrago prieskonių, tiesiog naudokite 1/4 arbatinį šaukštelį muskato, cinamono, imbiero ir gvazdikėlių.
Mitybos informacija
- Porcijos: 2
- Kalorijos vienai porcijai: 134
- Riebalai: 8,8 g
- Sotųos riebalų: 8,5 g
- Cholesterolis: 0 mg
- Natris: 320 mg
- Angliavandeniai: 10,9 g
- Pluoštas: 2,8 g
- Cukrus: 2,6 g
- Baltymai: 2,8 g
- Grynieji angliavandeniai: 8,1 g
Ko jums reikia
- 2 puodeliai namuose
- be cukraus be pieno nemokamas vanilinis ledas
- 1/2 puodelio moliūgų tyrės
- 1 šaukštelis moliūgų pyragas prieskoniai
- Neprivaloma: 1/2 puodelio
- Moliūgų sriuba (ir šiek tiek be cukraus šokolado gabaliukų!)
Kaip tai padaryti
- Išmeskite ledą į maišytuvą su likusiais ingredientais.
- Sumaišykite iki tolygiai.
- Skonis ir nuspręskite, ar jums reikia kitų saldiklių.
- Mėgautis!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 2144 |
| Bendras riebalų kiekis | 240 g |
| Sotieji riebalai | 45 g |
| Nesočių riebalų | 92 g |
| Cholesterolis | 67 mg |
| Natris | 17 mg |
| Angliavandeniai | 5 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 2 g |