Sumažinkite greitą ir lengvą vegano kokoso pagrindu pagamintą satay padažą, skirtą kepinamam tofu, ir padėkoti jums visiems vegetarams ir veganams jūsų lauko kepsnyje. Tai lengvas receptas, įkvėptas Indonezijos ir Tailando satėjos receptų, paprastam kepinamam tofu satajui paprastame kokoso, kario pasta ir žemės riešutų sviesto satajo padaže. Tai vegetariškas, veganas, ir visiškai pirštu lizings skanus.
Ko jums reikia
- 1 blokas tofu, sušaldytas, atšildytas ir prispaustas
- 1/2 puodelio kokoso pienas
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- 1 valgomasis šaukštas vegetariškas raudonasis kario pasta
- 1 šaukštai keptuvės padažu
Kaip tai padaryti
1. Paruošk savo tofu: kaip paspausti tofu.
2. Supjaustykite tofu į kubelius, kad šokuotų ar keptų ant grotelių
3. Sumaišykite kokoso pieną, žemės riešutų sviestą, kario pasta ir kedro padažą.
4. Marinuoti tofu padaže mažiausiai vieną valandą; padažas sustandės, nes jis atvės.
5. Grilio tofu, švelniai nuplaukite padažu. Tofu turėtų užtrukti apie 6-7 minutes kiekvienoje pusėje.
6. Patiekdami, sumaišykite su šaknimis su papildomu sateikiniu kario padažu arba patiekite padažą iš šono kaip panardinimą.
Kaip šis receptas?
Ar myli šį vegetarišką ir veganų tofu receptą? Štai dar keletas neįtikėtinų dalykų, kuriuos galite padaryti su tofu:
- Vegetariškas tofu kepkite bulves
- Receptai naudojant šilko tofu
- Išsamus tofu receptų sąrašas
- Kokia yra tofu maistinė vertė?
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 318 |
| Bendras riebalų kiekis | 24 g |
| Sotieji riebalai | 11 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 155 mg |
| Angliavandeniai | 12 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 19 g |