Tiems užimtiems savaitės vakarams, kuriuose jūs trokštate kažko širdies, užpildymo ir atsipalaidavimo, tačiau trūksta laiko (ir būkime sąžiningas ... energija), tai greitas ir lengvas glitimo neturintis rojų vaisių patiekalas.
Trys Tiltai nepralaidūs glitimo sūrio ravioliai yra tokie švelni, todėl skanūs, niekada nesuvirsite, ar tai be glitimo. Viskas, ko reikia, paruošti raveneles, yra kelias minutes puodelyje švelniai verdančio vandens, po to kitą minutę ar dvi lazdele su pasirinktu padažu. Šios be glitimo žalumynų yra daug lengviau ruošiamų maistinių patiekalų.
Šioje konkrečioje "Ravioli" patiekalėje yra be glitimo nerekomenduotų sūrio vaistažolių, švelniai išmesti "Kale Pesto", kartu su česnakais ir vynuogių pomidorais. Jūs galite arba pagaminti savo koldūną pesto į pradžią maisto perdirbimo gamykloje arba pasiimti "Three Bridges Kale Pesto" talpyklą, kad būtų lengviau ir greičiau savaitės vakarienė.
Dėl baltymų aš suporavau šį patiekalą su paprasta kepta vištiena, tačiau vietoj to galite įdėti kepta kepta ar keptą krevetę arba visiškai praleisti mėsą į mėsos pusryčių dieną.
Ko jums reikia
- 9oz (1 konteineris) Trijų tiltų be glitimo sūrio raviečiai
- 2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštai šaloto (smulkiai pjaustyti)
- 1 puodelis vynuogių pomidorų (nuplaunami ir supjaustyti pusiau)
- 7 oz (1 talpykla)
- Trys tiltai Kale Pesto (arba naudoti a
- naminis receptas )
- 2 be kaulų be odos vištienos krūtinėlės (keptos)
- Neprivaloma: parmezano sūris (garnyrui)
- Dramblys druska (arba pagal skonį)
Kaip tai padaryti
- Grilio be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlė, priklausomai nuo pageidavimų - ant grotelių, "George Foreman" tipo elektrinės grotelės, arba pirkti ir iš naujo iškepti iš anksto keptas vištienos juostas dar greitesnei savaitės vakarienei ("Trader Joe" parduoda skanius kepta vištienos krūtines).
- Vidutinio dydžio keptuvėje šildykite 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus vidutinio ir aukšto šilumos. Įpilkite šalotes ir virkite 2-3 minutes, kol suminkštės. Įpilkite puse vynuogių pomidorų ir virkite dar 2-3 minutes, kol suminkštės. Padažu skonio su druska ir pipirais. Įpilkite pesto ir virkite dar 2-3 minutes, kol perkaista.
- Lengvai užvirkite didelį puodą sūdyto vandens. Vieną kartą į puodą įpilkite be glitimo nerūšiuolių. Kepkite švelniai verdant 3-4 minutes, švelniai maišant. Nuimkite su plyšine šaukšteliu.
- Padažykite padažus padaže ir sumaišius pomidorus. Švelniai sudėkite ingredientus, kol gerai sumaišysite.
- Padalinkite gydyklas ir padažą tarp dviejų plokštelių. Į viršų įpilkite kepta vištienos gabaliukai. Jei reikia, tuoj pat patiekite su tarkuoto parmezano sūrio garnyru.
Priminimas: visada įsitikinkite, kad jūsų darbo paviršiai, indai, keptuvės ir įrankiai nėra glitimo. Visada perskaitykite gaminio etiketes. Gamintojai gali keisti produktų formuluotes be įspėjimo. Jei kyla abejonių, prieš įsigiję gamintoją nepaspirkite arba nenaudokite produkto, kad įsitikintumėte, jog produkte nėra glitimo.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1765 m |
| Bendras riebalų kiekis | 113 g |
| Sotieji riebalai | 44 g |
| Nesočių riebalų | 42 g |
| Cholesterolis | 538 mg |
| Natris | 1,224 mg |
| Angliavandeniai | 16 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 165 g |