Greitas brokoliai su sūriu ir skrudinta migdolais

Šis brokoliai ir sūrio patiekalas yra greitas ir paprastas būdas džiaugėti šviežių brokolių, ir tai užtruks tik keletą minučių ruošti ir virti.

Man patinka sviesto kepinti migdolai iš mikrobangų krosnelės, bet jūs galite supjaustyti kai kuriuos riebalus, sausai kepdami juos keptule. Abiejų metodų instrukcijos yra žemiau recepto.

Susijęs
Paprastas brokoliai su sūrio padažu

Ko jums reikia

• 1 1/2 lbs brokoliai (švieži)
• 1 puodelis čederio sūrio (arba čederio mišinys, susmulkintas)
• 1/4 puodelio migdolų (slivered)
• Neprivaloma: 2-3 arbatinius šaukštelius sviestą, jei skrudina migdolus mikrobangų krosnelėje

Kaip tai padaryti

1. Apipjaukite brokolius ir lengvai padėkite bet kokius didelius stiebus. Iškirpkite stiebus išilgai ketvirčiais. Atskirkite labai didelius florets. Gerai nuplaukite.
2. Įdėkite brokolius į puodą su maždaug 1 colio vandens. Užvirkite. Uždenkite ir virkite maždaug 5 minutes arba kol pačios storiausios stiebelės yra švelnios. Išimkite iš šilumos ir gerai nusausinkite.
3. Į patiekalą patiekalą pastatykite karštu išdarintu brokoliu su supjaustytu sūriu ir kepti migdolai. Žiūrėkite instrukcijas, kaip skonio migdolą apkepti žemiau.

Kaip skardines migdolais

Kepurėlė: supjaustykite migdolus sausoje keptuvėje ir virkite vidutine karštimi. Laikykite juda ir pasukite mandeles, kol jie yra apelsino ir aromatiniai. Tai užtruks 2-3 minutes.

Mikrobangų krosnelė: įdėti migdolus į mikrobangų saugų indą su 2-3 arbatiniais šaukštais sviesto. Mikrobangų krosnelė 100% galios maždaug per 3 minutes, maišant keletą kartų.

Patarimai ir variantai

Į kepimo indą įpilkite brokolius, sūrį ir migdolus. Į viršų įpilkite papildomai 1/2 puodelio susmulkinto sūrio ir padėkite jį su broilere keletą minučių arba kol sūris ištirps.

Tau taip pat gali patikti

Paprastas garstyčių brokoliai su sviestu

Brokolių pyragas su įdaru krasto dangteliu

Traškūs brokolių salotos

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	255
Bendras riebalų kiekis	19 g
Sotieji riebalai	9 g
Nesočių riebalų	6 g
Cholesterolis	45 mg
Natris	308 mg
Angliavandeniai	10 g
Maistinė lasteliena	4 g
Baltymas	14 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)