Šis paprastas penki ingredientų receptas, skirtas jautienos ir daržovių sriuboms, yra puikus pasirinkimas, kai jūs turite likusių rūkytos jautienos rankoje. Jums tereikia sumaišyti sušaldytų daržovių ir šiek tiek kepti bulvių padažą, o vakarienę stalą turėsite per mažiau nei 15 minučių.
Rinkoje yra daug kepsnių padažų; Pasirinkite geriausiai tinka. Jei norite, galite naudoti kitus daržoves šiame recepte; Pasirinkite brokolių, morkų ir snapų žirnių ar bet kokio kito daržovių derinį. Jei atliksite pakeitimą, būtinai įrašykite jį, kad ateityje galėtumėte atkurti receptą.
Tai visiškas patiekalas pats savaime. Viskas, ko jums reikia pateikti, yra karšta virti ryžiai, rudi arba balti. Bet jūs galite pridėti vaisių salotas ar gražų žalių salotų, šokuotų šiek tiek šviežių grybų ir drizzled su paprasta vinigrette.
Ko jums reikia
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 (16 uncijų) pakuotė sušaldytus mišrūs daržovės
- 1 šaukštas vandens
- 1 puodelis sumaišykite keptos padažo
- 2 šaukštai. kukurūzų krakmolas
- 2 puodeliai cubed kepta kepta jautiena
Kaip tai padaryti
Alyvuogių aliejus kaitinamas sunkioje keptuvėje vidutinio intensyvumo metu. Įpilkite šaldytų daržovių ir vandens. Maišykite, uždenkite keptuvę ir virkite 2-3 minutes, kepdami paną vieną kartą virimo metu, kol daržovės bus atšildytos.
Tuo tarpu sumaišykite maistingą keptuvę ir kukurūzų krakmolą su nedideliu dubeniu. Įpilkite šį mišinį į keptuvę ir sumaišykite.
Įpilkite jautienos ir vėl sumaišykite. Uždenkite keptuvę ir kepkite mažai karščio 5-8 minučių, kartais maišydami, kol daržovės bus traškios ir jautiena bus karšta.
Patiekite su virtais ryžiais ar kiaušinių makaronais .
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 238 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 8 mg |
| Natris | 1,161 mg |
| Angliavandeniai | 38 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 6 g |