Kaip ateityje prancūzai gali valgyti nestabiliai daugkartinio valgio, užpildyto sviestu, grietinėlės padažu , vynu ir desertu, ir niekada negaus jokios uncijos? Galbūt manote, kad tai neįmanoma, bet ne, tai yra teisinga, o taip pat galite tai padaryti. Štai kaip valgyti kaip prancūzai ir vis dar prarasti svorio, puikus.
Sunkumas: lengva
Reikalingas laikas: 1 valanda, kasdien
Štai kaip:
Valgyti pusryčius. Klausi duris su savo raktų, telefono ir kavos rankomis? Būdamas dvidešimt minučių vėluojantis, kad privalomas rytinis susitikimas nėra pasiteisinimas praleisti pusryčius. Daugybė tyrimų parodė, kad žmonės geriau valdo pusryčius reguliariai maitindami savo svorį. Kaip tai susiję su prancūzų dieta? Prancūzai niekada nepaleidžia valgio. Grabokite jogurtą, obuolį ir saujelę riešutų, kad išeitumėte iš natūralios energijos skatinimo durų, kurios visą dieną padidins jūsų metabolizmą ir riebalų deginimą. Geriau vis dar atsikelti šiek tiek anksčiau ir sėdėti ir valgyti pusryčius ramiai ir nuolat, kad svorio kritimas būtų dar geresnis.
Būkite atsargūs kavos pertraukėlėse. Užkandis Prancūzijoje yra beveik negirdėtas. Dabar pamažu atokiau nuo pyragaičių , Prancūzijoje jie daugiausia skirti pusryčiams. Tai taip paprasta.
Valgyk visą maistą. Valgyti visą patiekalą yra vienas įdomiausių įpročių, kurį prancūzai apsiima. Jie valgo maistą, paprastai sudarytą iš kelių kursų, kurie gali apimti duoną, grietinėlės padažus, desertus ir vyną. Pagrindinis dalykas yra tai, kad jie lėtai išgeria mažų porcijų, tačiau maistą šiek tiek visko visame maisto produktų spektre, kurie taip pat gali būti švieži ir sezoniniai.
Pavyzdys sodas. Prancūzų virtuvės patiekalai yra vaisių ir daržovių, daugelis iš jų - sezoniniai patiekalai. Pasinaudokite šiek tiek laiko, kad apsilankytumėte savo produkcijos skyriuje ar vietinių ūkininkų rinkoje ir įsigytumėte sodo šviežių ingredientų, kuriuos galite naudoti jūsų virtuvėje.
Mėgaukitės stiklo vyno. Prancūziškai tradiciškai malonu mėgautis stikliniu vyno su savo maistu. Antioksidacinis junginys iš vynuogių odos, vadinamas resveratroliu, padeda svorio mažėjimui ir visai sveikatai. Ar tai suteikia jums leidimą pakartoti kokteilius kiekvieno valgio metu ar pradėti gerti pietų pertraukoje? Ne atsitiktinumas! Tiesiog pabandykite pakeisti vyną kitais alkoholiniais gėrimais, kai galėsite. Ir nepamirškite, kad visada gerkite alkoholį atsakingai - prancūzai gyvena ilgai ir taip turėtų ir jūs!
Aktyvuokite. Negalima būti vergu liftu. Tyrimai parodė, kad reguliariai per dieną trunkančios dešimt minučių vidutinio sunkumo veikla padeda žmonėms išlaikyti sveiką svorį. Lieknas prancūzas yra gyvas šio fakto įrodymas. Jie dažnai vaikščioja vietomis, o ne naudojasi privačiu ar viešuoju transportu. Jums nereikia mokyti maratono. Tiesiog paimkite laiptus arba parketink savo automobilį tolimojoje garažo pusėje, kad patys susimaišėtumėte su papildoma veikla.