Miežiai daro tokį nuostabų šalutinį patiekalą. Visi grūdai yra kramtomi ir turi nuostabų riešutų skonį. Tinkamai paruošta, miežiai yra švelnūs, bet vis dar turi šiek tiek įkandimų, panašių į al dente makaronus. Jis gerai virsta lėtai viryklėje .
Šis skanus ir sveikas Crockpot miežių užkepėlių receptas gali būti patiekiamas kaip vegetariškas pagrindinis patiekalas ar patiekalas. Tai puikus receptas, patiekiamas kartu su kepta vištiena arba mėsmaliu.
Galite keisti patiekalus ir daržoves, kuriuos naudojate pagal šį lengvą receptą įvairiais būdais. Naudokite tarkuotą morką, skirkite grybus, kuriuos naudojate (kreminiai arba rudieji grybai bus skanūs) arba pridėkite kitų daržovių, tokių kaip supjaustytos cukinijos ar geltonos vasaros skvošas. Kiekvieną kartą, kai pakeisite receptą, būtinai parašykite, ką padarėte, kad galėtumėte jį atgaminti.
Ko jums reikia
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 svogūnas (kapotas)
- 3 gvazdikėlių česnakai (malta)
- 1 puodelis nevirti pearl mieži
- 1/2 puodelio pomidorų sultys
- 1/2 šaukštelio džiovintos čiobrelių lapų
- 1/2 šaukštelio džiovintų sūrio lapų
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1/4 arbatinio šaukštelio balto pipiro
- 1 raudona paprika (kapotos)
- 1 puodelio grybus (kapotos)
- 2-1 / 2 puodeliai daržovių sultinio
- 1/3 puodelio riešutų riešutų
Kaip tai padaryti
- Mažoje mikrobangų krosnelėje saugioje patiekaloje alyvuogių aliejų sumaišykite su svogūnais ir česnakais. Mikrobangų krosnelė aukšta per 2 minutes arba kol svogūnai yra švelni.
- Tada sumaišykite svogūnus, česnakus, miežius, pomidorų sultis, čiobrelių, raudonėlių, druskos, pipirų, raudonųjų paprikų, grybų ir daržovių sultinio 3-kvarciniame lėkštelyje (nenaudokite didesnio indelio). Uždenkite ir virkite mažai 6-8 valandas arba kol miežiai ir daržovės yra švelnūs. Prieš patiekiant pabarstykite pagardytais pušies riešutais.
- Jei turite naujesnę karabiną, patikrinkite miežių 4-1 / 2 valandas, kad įsitikintumėte, ar tai padaryta. Daržovės turėtų būti gaminamos tuo metu, nes jūsų lėtai virti virėjai karštesni .
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 320 |
| Bendras riebalų kiekis | 12 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 547 mg |
| Angliavandeniai | 47 g |
| Maistinė lasteliena | 8 g |
| Baltymas | 10 g |