Skanus vaisių padažas ir supjaustyti ananasai daro šias kumpio rūšis ypač kvapnus.
Ko jums reikia
- 12 šaukštų virtos kumpio, apie 1/2 colio storio
- 6 riekelės
- ananasai
- 1 puodelis rozines
- 1 puodelis ananasų sultys
- 1 puodelis vandens
- 2 šaukštai
- kukurūzų krakmolas
Kaip tai padaryti
- Vieta 6 kumpio gabaliukai seklose kepimo indelyje.
- Ananaso gabaliukus supjaukite per kumpio gabaliukus; viršuje su likusiais kumpio gabalais.
- Padaže po nedideliu šilumos, derinkite razinus, ananasų sultis ir vandenį.
- Kepkite 10 minučių.
- Sumaišykite kukurūzų krakmolą su 2 šaukštais šalto vandens ir sumaišykite su karštu sulčių mišiniu.
- Tęskite virimą, maišydami, kol mišinys bus storesnis ir lygus.
- Įmaišykite pomidorą per kumpio gabalėlius.
- Kepti 20 minučių 350 F temperatūroje. Kiekvienai porcijai leiskite 2 kumpio gabalėlius ir ananasų gabaliuką; Jei norite, patiekite su padažu ir karštais virtais ryžiais.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 189 |
| Bendras riebalų kiekis | 1 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 3 mg |
| Natris | 62 mg |
| Angliavandeniai | 48 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 3 g |