Šis ananasų lapų pyragas yra paprastas ir skanus valgyti. Galite lengvai suvalgyti kalorijas ir riebalus, nes iš recepto nepateksite kokoso ir glosto.
Ko jums reikia
- 2 puodeliai visais tikslais
- 1 1/2 puodeliai granuliuoto cukraus
- 2 šaukštelis soda
- 1 puodelis išdžiovinto kokoso (pasirinktinai)
- 2 kiaušiniai, šiek tiek sumušti
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1 20 uncijų gali susmulkinti ananasai
- "Frosting":
- 3 puodeliai
- cukraus pudra
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1/4 puodelio pieno be riebalų
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių
- Užpilkite 9 x 13 colių keptuvę su nonstick virimo purkštuvu
- Sumaišykite miltus, cukrų, kepimo soda ir kokosą (jei naudojate)
- Įdėkite kiaušinių ir vanilės ir sumaišykite susmulkintus ananasus.
- Supilkite paruoštą pyrago keptuvę ir kepkite 30-40 minučių, kol viduryje įterptas dantų šepetėlis išlieka švarus.
- Kad užšaltų, sumaišykite miltelių pavidalo cukrų, vanilžą ir pieną dideliu dubeniu su norima konsistencija. Kaip reikia, pridėkite daugiau cukraus ar daugiau pieno. Jei norite kokoso skonio, pakeisk kokoso ekstraktą vaniliui ir pabarstykite viršuje išdžiovintą kokosą.
Per užkaista aikštė su kokosu : iš viso kalorijų 218, kalorijų iš riebalų 16, visuminių riebalų 1,8 g (1,1 g g.), Cholesterolio 21 mg, natrio 143 mg, angliavandenių 48,2 g, pluošto 0,7 g, baltymų 2,2 g
Per užkaista aikštę be kokoso : kalorijos 199, kalorijos iš riebalų 5, bendras riebalų kiekis 0,6g (sat 0.2g), cholesterolio 21 mg, natrio 134 mg, angliavandenių 46,4 g, pluošto 0,5 g, baltymų 2,2 g
Per neapdorotą aikštę be kokoso : kalorijos 127, kalorijos iš riebalų 5, bendras riebalų kiekis 0,6g (sat 0.2g), cholesterolio 21 mg, natrio 132 mg, angliavandenių 28,4 g, pluošto 0,5 g, baltymo 2 g
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 220 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 21 mg |
| Natris | 468 mg |
| Angliavandeniai | 42 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 8 g |